Beureum lentil na Tomat Sup téh jadi gampang nyieun; waktu nu diperlukeun pisan saeutik waktu, nyaéta bergizi, sarta mangrupakeun mirah nyieun.
Kumisan ti lentils sehat sarta tomat, anjeun ogé bakal butuh sababaraha saham. Upami Anjeun gaduh saham di freezer nu, ayeuna teh waktos maké éta jaringan. Éta rupa ngagunakeun kubus stock sakumaha diganti a. Paké stock sayur upami anjeun hoyong a sup vegetarian , disebutkeun hayam téh alus.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 7 oz / 200g lentils beureum, dikumbah tuntas jeung sagala grit dihapus
- 1½ pints / stock 750ml (ningali intro luhur pikeun nu stock ngagunakeun)
- 3/4 sedengkeun / 390g bisa tina tomatoes.chopped
- uyah dash
- dash cabé
- 1 sdm
- coriander seger (cilantro) atanapi tarragon Daun
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu lentils dikumbah kana panci atawa stockpot panutup badag kalayan stok. Bawa ka kulub jeung masak uncovered pikeun 10 menit. Panutup loyang, nurunkeun panas sarta simmer pikeun salajengna 15 menit.
- Tempat anu lentils, stock, tomat (kaasup jus sagala), sarta bumbu seger kana prosesor dahareun jeung Blitz nepi ka rata.
- Balik sup ka pan jeung ngurangan saeutik atawa dugi ketebalan anjeun resep.
- Usum jeung uyah jeung cabé secukupnya sarta ngalayanan drizzled ku krim saeutik. Kabéh nu peryogi barengan piring mangrupa sabagian roti crusty sarta mentega saeutik.
A pulsa biasana hartina siki tutuwuhan leguminous kayaning kacang, kacang, jeung lentils. The pulsa bisa biasana dihakan dina kaayaan atah maranéhanana, tapi leuwih mindeng anu teu, pulsa bakal garing.
Salah sahiji fitur agung pulsa téh nya éta luhur protéin, sahingga eta tambahan hébat kana diet vegetarian. Disarengan, sipatna pilihan sehat kanggo dahar daging. Ditambahkeun kana ieu kanyataan yén aranjeunna ogé siaran karbohidrat slow méré rasa rarasaan lengkepna pikeun panjang, mantuan pikeun maranéhanana wanting héd sababaraha pon.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 217 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 423 mg |
| karbohidrat | 37 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 17 g |