Seedless buah prambus jam sarta jus jeruk saeutik tur cuka ngadamel sambel flavorful pikeun ieu breasts hayam basajan.
Urang dipikacinta hayam ieu kalawan béas jeung kacang héjo steamed, tapi maranéhna bakal jadi gede jeung mie atanapi kentang dipanggang ogé.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 boneless halves payudara hayam
- 1 mun 2 sendok minyak zaitun (mun pan jaket)
- uyah jeung Freshly taneuh cabe hideung
- 1/3 cangkir sadaya-Tujuan tipung
- 1 bawang leutik (ngurangan tur thinly sliced)
- 4 sendok beureum anggur cuka (atanapi ngagunakeun buah prambus atawa dalima infused cuka)
- 4 sendok sirop jagong (atawa Golden Sirop Lyle urang)
- jus jeruk 1/3 cangkir
- 1/2 cangkir seedless buah prambus jam
- 1 mun 2 sendok mantega
- Pilihan: 1/2 cangkir raspberries (pikeun garnish, pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Gently pon breasts hayam antara lembar bungkus plastik ka malah 1/4 ka 1 / ketebalan atawa hayam nyiksikan breasts 2 inci horisontal sangkan cutlets ipis.
- Dina skillet nonstick badag panas minyak zaitun leuwih sedeng luhur panas.
- Sprinkle hayam jeung uyah jeung cabé lajeng dip kana tipung kana jaket.
- Tumis nu breasts hayam, péngkolan, dugi browned dina dua sisi, ngeunaan 4 nepi ka 6 menit. Dipiceun hayam ka plat na sisihkan.
- Tambahkeun bawang mun skillet jeung masak aranjeunna, aduk, dugi enteng browned.
- Dina mangkok leutik ngagabung cuka, sirop jagong, jus jeruk, sarta jam; nyampur ogé. Tuang kana skillet tur dibawa ka simmer a. Simmer salila kira 2 menit pikeun ngurangan saeutik.
- Tambahkeun hayam deui skillet nu, ngurangan panas kana low, panutup, sarta masak pikeun ngeunaan 10 ka 15 menit deui, atanapi dugi hayam geus asak liwat. Aduk mentega kana saos teh dugi dilebur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1480 |
| total Fat | 83 g |
| jenuh Fat | 24 g |
| jenuh Fat | 35 g |
| kolesterol | 430 mg |
| natrium | 849 mg |
| karbohidrat | 42 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 134 g |