Mun anjeun mikaresep hummus, anjeun bakal resep ful, a Jérmanik fava buncis dip reminiscent sumebarna hadé-dipikawanoh dijieun kalayan chickpeas. Cara tradisional ngarasakeun eta scooped up kalawan pita roti haneut keur sarapan, sanajan eta bisa didahar iraha wae poe eta. resep Ieu super basajan - euweuh golak kacang garing diperlukeun!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bisa tina
- kacang fava
- 1 teaspon bodas minced (atawa 2 cengkéh finely dicincang)
- jeruk nipis 1/2 séndok
- 1 séndok tahini
- Ciwit uyah
- 3 séndok cai panas
- 1 séndok minyak zaitun
- Pilihan garnish: peterseli (finely dicincang)
Kumaha Jieun Éta
- Dina saucepot a, ngagabungkeun kacang fava (kalawan cairan), bawang bodas minced, sarta jeruk nipis . Bawa ka kulub a. Angkat ti panas.
- Solokan kaleuwihan kacang mash fava cair jeung coarsely kalawan garpu. Balik deui ka panas low. Tambahkeun tahini jeung uyah. Tambahkeun cai jeung minyak zaitun , salah séndok dina hiji waktu, sarta aduk nepi ka konsistensi dipikahoyong. Tambahkeun deui cai atawa minyak zaitun, upami diperlukeun. Garnish kalawan peterseli, upami hoyong.
- Ngawula ka ful pikeun sarapan jeung roti pita panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 127 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 59 mg |
| karbohidrat | 18 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 6 g |