Diajar efek samping tina motong Turun on Kaféin
Dina sababaraha kaayaan, ngaleungitkeun atawa malah ngurangan kafein dina dahareun tiasa memicu kafein gejala ditarikna. Bari seueur efekna hampang, keur gampang sanggeus leungit kopi isuk , contona, tapi sababaraha gejala ditarikna kafein nu serius. Cukup ku kituna ditarikna kafein geus dipikawanoh salaku karusuhan a. Diajar naon nyangka ti ditarikna kafein (kaasup lamun lumangsung na nu gejala anu umum), kitu ogé kumaha carana ngurangan gejala ditarikna kafein.
Nalika Ulah Kaféin ditarikna Gejala lumangsung?
Sabudeureun 50 persén urang ngalaman gejala ditarikna kafein nalika aranjeunna motong deui atawa ngaleungitkeun kafein, sarta studi eksperimen geus ditémbongkeun yén di sabudeureun 13 persén individu pangalaman gejala ditarikna cukup parna sangkan aranjeunna bisa jalan.
Ilaharna, beuki kafein nu meakeun, nu leuwih luhur kasempetan anjeun ngalaman gejala ditarikna kafein, jeung luhur Chances gejala kafein Anjeun keur parna. Salaku saeutik jadi tilu poé padeukeut konsumsi kafein tiasa cukup ngabalukarkeun gejala ditarikna kafein nalika pamakéan na ieu dilanjutkeun. Gejala mindeng dimimitian sabudeureun 12 ka 14 jam sanggeus stopping asupan kafein. Aranjeunna umumna di awon maranéhanana sanggeus 24 ka 48 jam sarta bisa lepas nepi ka salapan poé.
Gejala kafein ditarikna
gejala ditarikna kafein rupa-rupa jenis sarta severity ti jalma ka jalma. gejala ditarikna kafein ieu umum:
- Chills atawa mantra panas
- Turunna alertness
- wanda depresi
- Kasusah concentrating atanapi pamikiran
- isu pencernaan (biasana kabebeng, tapi sakapeung ogé seueul atawa utah)
- Kacapean, létoy atanapi sleepiness
- Headaches, mimitian ti sedeng pikeun parna, aranjeunna biasana mimitian balik panon saméméh nyebarna
- Sénsitip (sedeng pikeun ekstrim) jeung restlessness
- Insomnia (sanajan sigana patojaiyah, ieu bisa jadi masalah pikeun sababaraha urang)
- stiffness otot atawa nyeri
- Masalah sinus (sinuses biasana diblokir atawa gejala tiis-kawas)
Kumaha Ngurangan Kaféin ditarikna Gejala
Bari sababaraha urang yakin kafein anu goréng pikeun anjeun, sains médis geus ditémbongkeun nu keur kalolobaan urang atawa dua cangkir kopi sapoé téh ngan rupa. Anu hartina Cara panggampangna pikeun ngurangan gejala ditarikna kafein nyaeta nginum beuki kafein. Mun ditarikna kafein anjeun disababkeun ku ngahaja leungit kaluar dina cangkir isuk anjeun Joe, teras minum langkung kafein ngarupakeun solusi atra. Hanjakal, kafein mangrupakeun stimulan teu dimaksudkan for everyone. Mun anjeun ngahaja ngurangan atawa ngaleungitkeun kafein dina dahareun anjeun alesan kaséhatan, Anjeun bisa nyingkahan sababaraha gejala ditarikna ku motong deui lalaunan.
Weaning leuwih hade tinimbang Tiis Turki
Sanajan loba urang resep kaluar kabiasaan goréng maranéhna dumadakan (metoda "turki tiis" tina quitting), eta teu dianjurkeun pikeun kafein éliminasi, sakumaha quitting kafein "turki tiis" nuju ka worsen gejala ditarikna kafein substansi. Gantina, coba motong deui laun. Mun kopi nyaeta Wakil kafein anjeun, motong deui ku satengah cangkir pér poé nyaéta pendekatan alus, sakumaha anu minum a adun tina biasa na decaf kopi atanapi bertahap ngaganti ka decaf.
Lamun inuman tea , ngurangan asupan anjeun lalaunan, coba teas kalawan tingkat kafein handap atawa milih pikeun decaf teas. Lamun inuman colas, coba sia ukuran leuwih leutik atawa lalaunan skala deui asupan poean Anjeun. Diajar kumaha carana ngurangan asupan kafein téh kalawan cara anu pangalusna pikeun ewean diri kaluar zat populér ieu.