Kumaha Kaluar Kaféin atawa ewean sorangan Pareum Kaféin
Naha éta pikeun kaséhatan fisik anjeun, kaséhatan méntal anjeun atanapi alesan puasa, mere up kafein atawa ngurangan kafein dina dahareun tanpa ngalaman gejala ditarikna kafein bisa janten tantangan serius. Sanajan kitu, kawas loba tantangan, éta gampang ku persiapan saeutik sarta nyaho-kumaha. tips ieu tentang kumaha carana kaluar watek kafein moal nyieun najong watek kafein gampang, tapi maranéhna moal nyieun pisan gampang ti eta disebutkeun bakal jadi!
Ngidentipikasi Sumber Kaféin
Hambalan munggaran pikeun ngurangan kafein tina diet Anjeun (atawa ngaleungitkeun kafein sakabehna) ieu identifying kumaha anjeun meakkeun kafein. Pangan di handap mangrupakeun sumber umum tina kafein:
- Kopi
- Tea (iwal alami tisanes kafein bébas )
- Colas kalawan ditambahkeun kafein, kaasup root bir (Anjeun oge bisa hayang ngurangan / ngaleungitkeun inuman jeung stimulants lianna, kayaning guarine)
- coklat
- Yerba mate
Terus di pikiran nu coffees jeung teas 'decaf' nu handap di kafein ti counterparts maranéhna biasa, tapi aranjeunna tetep ngandung sababaraha kafein.
Anjeun oge bisa hayang leuwih jéntré ngeunaan tingkat kafein kopi tea jeung coklat nepi hadé ngartos sabaraha kafein aya dina tiap sumber kafein, sarta maca nepi kana faktor influencing tingkat kafein dina kopi , tingkat kafein di kopi Starbucks , faktor influencing tingkat kafein tea , kafein tea héjo sarta kafein di teabags vs tea daun .
Ngidentipikasi Cravings
Sakali anjeun geus ngaidentifikasi nu zat kafein-sarat nu meakeun, ngaidentipikasi naon drive anjeun meakkeun aranjeunna. Contona, anjeun inuman kopi sabab anjeun resep rasa, sabab éta kandaraan pikeun gula jeung susu, atawa sabab anu capé?
Sakali anjeun geus dijieun daptar alesan anjeun consuming sumber tina kafein, anjeun geus siap pikeun manggihan low-kafein atawa henteu-kafein substitutes pikeun cravings ieu.
manggihan substitutes
Pikirkeun craving anjeun sarta (resisting pangjurung kana guha dina!) Brainstorm on alternatif nu bisa papanggih sababaraha (atawa sakabeh) tina kaperluan geus patepung ku zat nu nuju Ngahindarkeun. Contona, upami anjeun bogoh ka susu jeung gula dina latte anjeun, coba hiji rooibos kafein bébas latte gantina. Mun anjeun resep rasa roasty kopi, coba low-caf Houjicha Anggang tea atanapi kafein bébas chicory . Kempelan ieu resep pikeun kaperluan dietary husus ngawengku leuwih kafein bébas resep .
Ewean sorangan Pareum Kaféin
hambalan ieu teh hardest. Laun ewean diri kaluar kafein ulah ditarikna kafein, sarta turutan tips kuring dina ngurangan gejala ditarikna kafein lamun anjeun ngalaman headaches kafein atanapi discomforts lianna. (Sabari pendekatan 'turki tiis' lumaku pikeun sabagian, éta langka. Maké hiji éksprési heubeul, slow sarta ngéléhkeun ajeg ras.)
Nyimpen hiji catetan naon nu nuju consuming na naon mikir eta. Éta rooibos latte moal nganiaya tempat? Manggihan diganti sejen! Ulah sieun nanya husus lokal supplier kadaharan / inuman pikeun saran. Salaku urut sommelier tea, abdi tiasa ngabejaan Anjeun yen éta pertanyaan pisan umum!
Zone di palih anjeun 'diaku'
Ayeuna nu nuju najong watek kafein (katuhu?), Angka kaluar naon anjeun resep (atawa malah bogoh!) Ngeunaan substitutes poténsial.
Aya carita kawentar di dunya tea ngeunaan nyatet pangarang teh James Norwood Pratt. Anjeunna penulis anggur dugi anjeunna kapaksa nyerah alkohol atawa nyanghareupan hiji makam mimiti. Anjeunna ngajemput tea sakumaha diganti a, murag asih jeung eta na geus kiwari salah sahiji sastrawan tea kawentar di dunya! Manggihan 'tea,' anjeun sarta ngajajah rasa, aromas jeung épék fisik / mental éta sanggup.
Tungtungna, teu sieun pikeun investasi saeutik di kapanggih anyar anjeun (jeung mudahan healthier) kabiasaan. Teangan hiji diganti Anjeun adore? Méakkeun sababaraha bucks tambahan lamun kudu. Beuki anjeun ngubaran salaku solusi samentara, beuki samentara eta bakal!
Artikel Kaféin séjén
- Kafein Kimia sarta kafein Élmu Fair Projects
- Kafein, Stress & Kaséhatan anjeun
- Kumaha carana ngelehkeun Addictions Kaféin
- Kafein sarta dimungkinkeun poé wali Garéja
- Kafein pikeun workouts
- Kafein & Kakandungan
- Kafein & Fertility