Boneka peppers héjo ngadamel terrific entree gluten bébas lantaran bahan anu alami gluten bébas jeung piring téh jadi Hardy jeung nikmat. Summer mangrupa waktu idéal ngarasakeun peppers bel boneka di puncak maranéhanana freshness sarta kasadiaan lokal.
Taneuh sapi, bawang, tomat , béas, kéju sarta seasonings sagala dibungkus dina cabé bel seger sehat ngajadikeun pamakéan agung ekonomis , bahan basajan.
Sanajan piring nyokot sababaraha waktos nyiapkeun, éta bisa disiapkeun atawa dua dinten sateuacanna tina porsi keur genah nyata. Atawa, tangtu, anjeun tiasa freeze asak boneka cabé jadi entree keusikan ieu siap lamun anjeun.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 8 peppers bel héjo badag
- 2 gelas asak béas basmati
- 1 pound sapi taneuh lean atanapi Amrik
- 2 sendok minyak zaitun
- 1/2 cangkir diced bel peppers (pamakéan ditangtayungan tops)
- 1/2 cangkir diced bawang konéng amis
- 1/2 cangkir diced seledri
- 1 tiasa (14.5 ons) tomat diced
- 1/2 tiasa tomat témpél
- 2 cengkéh ditumbuk bodas seger
- 1 séndok oregano daun garing
- 1/2 séndok Basil daun garing
- 2 teaspoons uyah laut, dibagi (1 séndok kanggo peppers ngagolak, 1 séndok for sapi bumbu taneuh) OR kana rasa
- 1/2 séndok cabe hideung taneuh
- 2 sendok saos Worcestershire
- 1 1/2 cusp abon kéju Cheddar hampang, dibagi
Kumaha Jieun Éta
- Motong tops kaluar peppers na dadu tops wungkul. Sisihkan. Dipiceun sikina sarta mémbran ti peppers. Coba teu Pierce cabé daging. Ieu bakal nyegah juices ti bocor kaluar salila baking.
- peppers Blanche. Eusian pot ageung satengah pinuh ku cai. Tambahkeun 1 séndok téh uyah jeung mawa ka kulub a. Tambahkeun peppers, ngurangan panas, panutup, sarta simmer pikeun 5 menit. Solokan peppers na sisihkan.
- Cook salah cangkir béas basmati nurutkeun pakét arah.
- Tambahkeun minyak zaitun ka skillet badag. Panas ka luhur sedeng. sapi taneuh coklat. Tambahkeun sayuran diced jeung masak campuran dugi sayur anu lembut tapi teu overcooked. Tambahkeun tomat, némpelkeun tomat, bawang bodas ditumbuk, oregano, Basil, 1 séndok téh uyah, sarta 1/2 séndok téh cabé. Simmer salila kira 10 menit.
- Tambahkeun béas sarta asak campuran daging sapi taneuh dina mangkok badag. Aduk nepi ka ngagabungkeun. Tambahkeun satengahna abon kéju cheddar. Aduk nepi ka nyampur. peppers barang jeung campuran daging jeung tempat dina baking piring 3-quart. Luhur tiap cabé jeung sésana kéju.
- Panggang dina 350 ° salila kira 30 menit atawa nepi ka kéju ngan dimimitian pikeun gelembung jeung coklat.
Éta aman dahar béas? Maca deui...
Panginget: Salawasna pastikeun Anjeun surfaces gawe, utensils, Panci, sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 431 |
| total Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 56 mg |
| natrium | 740 mg |
| karbohidrat | 56 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 24 g |