Homemade gluten bébas bar énergi anu hiji gampang, teu-Panggang, bergizi, sarta alternatif ekonomis pikeun bar énergi komérsial. Pangalusna sadaya, anjeun tiasa ngagantikeun bungbuahan Anjeun favorit garing, butters nut, kacang atawa siki, jeung pangamis jeung nyieun palang énergi pribadi Anjeun sorangan. Pek gluten bébas bar énérgi dina kantong dahar beurang sarta perjalanan pikeun cageur, jauh-ti-ngarep snack gluten-gratis.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3/4 cangkir nut mentega (almond atanapi jambu atawa suuk atanapi sunflower mantega)
- 3/4 cangkir sirop sweetener (madu atawa GF coklat béas sirop atawa kualitas alus Agave nectar)
- 1 1/2 cangkir rasana kacangan atah jeung / atawa siki (almond, pecans, walnuts, cashews, kacang, siki sunflower, siki wijen, siki waluh - nganggo paporit Anjeun dina kombinasi wae)
- 1 cup unsulfured buah garing (cherries, cranberries, blueberries, apricots, nanas, kismis - migunakeun bungbuahan favorit anjeun garing dina kombinasi wae)
- 4 cangkir béas gluten bébas Crispy buckwheat
- 1/8 séndok téh uyah halal
- ekstrak vanili 1 séndok
Kumaha Jieun Éta
- Baris hiji lambar baking badag jeung kertas parchment.
- Teundeun kacangan jeung / atawa rasana jeung buah garing dina mangkok processor dahareun. Pulse sababaraha kali, ngan dugi campuran nyaeta taneuh coarsely.
- Dina panci badag ngalembereh nut mentega jeung sweetener cair leuwih panas sedeng-low. Aduk sarta lalajo taliti pikeun nyegah scorching. Nalika campuran téh lancar tur bubbling masak pikeun ngeunaan 1 menit. Angkat ti panas. Tambahkeun uyah sarta vanili sarta aduk nepi ka ngagabungkeun. Paké spatula badag pikeun aduk di kacangan, buah garing, sarta buckwheat. Aduk dugi kabéh bahan anu coated jeung campuran nut mentega.
- Kerok campuran onto nu loyang disusun. Paké spatula ka merata nyebarkeun campuran dina loyang. Teundeun sapotong badag kertas waxed leuwih campuran sarta ngagunakeun pin rolling ka halus luhureun campuran. Panutup jeung kertas waxed jeung refrigerate salila kira 2 jam méméh motong bar énérgi kana ukuran naon anjeun resep.
- Bungkus bar dina kertas waxed jeung toko dina wadah katutup dina kulkas.
Panginget: Salawasna pastikeun Anjeun surfaces gawe, utensils, Panci, sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 114 |
| total Fat | 9 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 17 mg |
| natrium | 14 mg |
| karbohidrat | 7 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 3 g |