Kuring pernah gé ngarti naha béas liar teu pokok beuki populér. Ieu langit luhur di serat, boga leuwih protein ti béas bodas, sarta chewy, tékstur nutty kacida mun maot keur. Tapi anjeun bisa jadi reuwas pikeun neuleuman éta teu sabenerna mangrupa anggota kulawarga béas - téh mangrupa jukut rawa! Tapi éta sugan sanes pedaran paling appetizing, jadi kuring gé ngahampura nuhun omitting factoid yen ti pihak dinner Anjeun.
Béas liar mangrupakeun kawas béas di yén éta alami bébas tina gluten, jadi éta hiji pilihan gede pikeun livening up hidangan gluten-gratis. hearty, resep satisfying ieu dieusian ku rasa jeung mangrupakeun pleaser riungan leres (jeung Thankfully kitu, sakumaha éta rada gampang nyieun di bulk pikeun kali husus).
Sateuacan anjeun ngamimitian, pariksa kaluar tips ieu keur masak béas liar ti Guide urang pikeun pangan Lokal. Kuring resep Panggang béas liar tinimbang masak eta on stovetop, tapi éta ngan kuring. Pikeun genah, anjeun tiasa masak nu liar béas nepi ka 2 dinten sateuacan assembling jeung baking. Cook, tiis, tempat dina wadahna airtight jeung refrigerate!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 gelas asak béas liar (Tempo tips-
- Kumaha carana masak Wild Rice )
- 1 cup sliced suung seger
- 1 1/2 cangkir seger, dicincang tomat atawa jumlah sarimbag tomat diced canned, lemes
- 1 cup sliced olives hideung
- 1/2 cangkir dicincang bawang héjo
- 2 minced cengkéh bawang bodas atawa bubuk bawang bodas secukupnya
- 1/3 cangkir minyak zaitun
- 1 cup grated Cheddar kéju
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
oven Preheat ka 350 ° F
- Ngagabungkeun asak béas liar jeung bahan sésana dina mangkok badag. Aduk nepi ka tuntas ngagabungkeun.
- Tuang campuran kana baking piring 13x9 inci. Panutup ku tutup atawa foil. Panggang keur 30 nepi ka 45 menit atawa nepi ka campuran dipanaskeun liwat sarta kéju geus dilebur.
Alternatipna, piring bisa disiapkeun dina pot crock . Ngan nempatkeun campuran dina crockpot badag tur panas dina luhur dugi éta panas sarta kéju geus dilebur.
Kumaha carana masak Wild Sawah - Tips Persiapan
Panginget: Salawasna pastikeun Anjeun surfaces gawe, utensils, Panci, sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 641 |
| total Fat | 43 g |
| jenuh Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| kolesterol | 60 mg |
| natrium | 815 mg |
| karbohidrat | 46 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 23 g |