Ieu grilled payudara hayam basajan dina resep ieu bisa dilayanan kalayan sayuran grilled atanapi sliced sarta dipaké dina salads.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 breasts hayam, boneless na skinless
- 2 sendok / 30 ml
- minyak zaitun
- Jus 1 lemon
- 1 séndok / 15 ml, Rosemary seger, finely dicincang
- 1-2 cengkéh bawang bodas, minced
- 1/2 séndok / 2,5 uyah laut ml
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun hayam breasts dina piring gelas deet atawa kantong plastik resealable.
- Ngagabungkeun Rosemary, bawang bodas, cabe hideung, minyak zaitun, sarta uyah dina mangkok leutik.
- Tuang campuran onto hayam, panutup atawa segel, sarta nempatkeun dina kulkas salila 30-45 menit.
- grill Preheat keur sedeng luhur panas. Teundeun payudara hayam dina rak grill enteng oiled jeung masak pikeun 7 menit per samping. kali Cook bisa rupa-rupa gumantung kana ketebalan tur ukuranana ti payudara hayam.
- Lamun hayam ngahontal hiji suhu internal tina 165 derajat, piceun tina panas jeung Preanger.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1309 |
| total Fat | 77 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| jenuh Fat | 33 g |
| kolesterol | 418 mg |
| natrium | 694 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 134 g |