Lamun ditéang sehat sarta lezat hayam lemon jahé grilled, teras resep ieu keur anjeun. breasts hayam ieu sampurna pikeun salad héjo atanapi di wraps.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4-6 breasts hayam, skinless na boneless
- 1/3 cangkir / 80 ml
- jeruk nipis
- 2 sendok / 30 ml
- minyak zaitun
- 1-2 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 teaspoons / 10 jahé ml grated
- 1 séndok / 15 ml seger datar peterseli daun, dicincang
- 1 1/2 / 7,5 teaspoons ml madu
- 1 séndok / 5 ml
- thyme seger
- 1/2 séndok / 2,5 uyah laut ml
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun hayam breasts dina kantong plastik resealable badag.
- Ngagabungkeun bahan sésana jeung tuang leuwih hayam.
- Ngégél kantong sarta ngidinan pikeun marinate dina kulkas salila 30 menit nepi ka 1 jam.
- Preheat nu grill keur panas sedeng.
- Dipiceun hayam tina kantong na cagar marinade.
- Teundeun hayam dina grill ngilu enteng oiled jeung sikat sareng marinade 2-3 kali salila satengah mimitina tina waktos masak.
- Cook hayam keur 20 menit atawa nepi ka suhu ngahontal 165 F (75 C) di pusat (atawa thickest) bagian tina buah dada.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1274 |
| total Fat | 75 g |
| jenuh Fat | 20 g |
| jenuh Fat | 31 g |
| kolesterol | 418 mg |
| natrium | 596 mg |
| karbohidrat | 10 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 133 g |