Ieu gancang jeung gampang flank steak pikeun nyiapkeun sagala weeknight hidangan. Kantun marinate dinya sapeuting sarta anjeun bakal boga dinner rusuh peuting salajengna. The peppers beureum Anggang nambahkeun hiji kacaangan hade ka piring nu
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3-4 pon / 1.4-1.8 kg flank steak
- 1/4 cangkir minyak zaitun
- 1 1/2 séndok cuka bodas
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- bubuk bawang 1 séndok
- uyah laut 1 séndok
- 1/2 séndok cabe hideung taneuh kasar
- 1/4 cangkir
- rasana peppers beureum , lemes sarta kasarna dicincang
- 1/4 cangkir daun datar peterseli, finely dicincang
- 3-4 daun Basil badag, finely dicincang
- 1 séndok minyak zaitun
- 1 séndok cuka balsamic
- 2 teaspoons madu
- ciwit tina uyah jeung cabé hideung
Kumaha Jieun Éta
Teundeun flank steak kana kantong plastik resealable. Dina kaca atawa palastik mangkok leutik, ngagabung minyak 1/4 cangkir zaitun, cuka bodas, bawang bodas, bawang daun, bubuk, uyah jeung cabé. Tuang campuran leuwih daging, mastikeun pikeun jaket sagala surfaces. Ngaleupaskeun hawa tina kantong resealable, segel, sarta nempatkeun kana kulkas pikeun 4 ka 8 jam.
grill Preheat keur panas tinggi. Nyiapkeun topping pikeun flank steak ku ngagabungkeun peppers beureum Anggang kalawan peterseli, Basil, minyak zaitun 1 séndok, cuka balsamic, madu sarta ciwit tina uyah jeung cabé hideung.
Nutupan kalayan bungkus plastik sarta sisihkan.
Dipiceun steak ti marinade sarta tempat onto nu ngilu grill. Masak pikeun 8 nepi ka 10 menit per samping atawa nepika nepi ka doneness dipikahoyong. Sakali asak, piceun tina panas sarta ngantep sesa steak pikeun 5 nepi ka 10 menit saméméh ukiran. Ngawula kalawan Anggang cabé topping beureum.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 736 |
| total Fat | 37 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 19 g |
| kolesterol | 239 mg |
| natrium | 228 mg |
| karbohidrat | 11 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 86 g |