Jurig Pepper scares loba jelema. Muhun, hancana boga rating Scoville Panas Unit of leuwih hiji juta, jadi teu persis hampang. Sanajan kitu, lamun ngagunakeun jumlah pisan leutik bisa meunang rasa unik kalayan ngan jumlah katuhu panas.
Bari Pocong Pepper biasana dipaké pikeun asakan Méksiko masak di salsas sarta saos panas sapuk, didieu urang dipake cod salaku agén rasa. Ieu kusabab cod nya lampu sarta ngabogaan tekstur lemes pisan. Lamun compliment softness ieu kalawan panas sengit ti jurig cabe lada, anjeun meunang kombinasi rasa / tékstur rupa-rupa. Tambih Deui, Anjeun nambahkeun rasa amis madu jeung anjeun boga diri nu tepung sampurna spiced.
Lajeng salaku urang pasangkeun ieu ku kembang engkol mash lemes jeung creamy, anjeun bakal boga babaturan non-Paleo anjeun hayang pisan ngamimitian gaya hirup paleo sorangan. Kalayan ngomong yén, lamun henteu mangrupa kipas tina kembang engkol mash, teras urang kukituna disebutkeun nu nuju serius leungit kaluar, tapi urang ogé bakal disebutkeun yen Anjeun tiasa nyapasangkeun cod lada-amis kieu ku samping sayur béda atawa Salad kayaning ieu spring campuran salad jeung figs seger .
Anjeun oge bisa ngagunakeun tipe béda lauk lamun kitu kahayang, ngan tetep dina pikiran nu cod nya hébat sabab ngabogaan fishiness halus nu disebutkeun bisa jadi leuwih nonjol di jenis séjén lauk (kayaning salmon).
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Keur COD:
- 4 Gurame COD
- 2 sendok madu (atah, alam)
- 1/4 séndok Pocong patukangan Bubuk
- Pikeun kembang engkol mash:
- 1 Head kembang engkol (potong florets sarta digodog dugi lembut)
- 1 séndok minyak zaitun
- Dash uyah (atawa secukupnya)
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 375 F.
- Pikeun ngamimitian Gurame cod, ngawitan ku Pergaulan madu jeung bubuk jurig cabe dina mangkok campur kode leutik. Tempat anu Gurame cod dina lambaran baking rimmed anu dijejeran ku kertas parchment.
- Maké sikat pastry, enteng sikat madu / jurig campuran cabe leuwih unggal fillet. Sprinkle kalawan saeutik saeutik tina uyah leuwih luhur. Sakali glazed na seasoned, nempatkeun Gurame dina oven na Panggang salila kurang leuwih 8 ka 10 menit. Sakali lauk geus asak tuntas (flakes kalawan betah ku garpu) piceun tina oven sarta ngidinan diuk.
- Sedengkeun Gurame niiskeun, ngamimitian prosés mash kembang engkol. Dina processor dahareun atawa Blénder, nempatkeun pindang jeung galur florets kembang engkol Anjeun. Tambahkeun minyak zaitun jeung sababaraha uyah jeung cabé jeung pulsa dugi ka florets kembang engkol nu hiji tékstur lemes sarta creamy.
- Nalika kembang engkol mash ngahontal konsistensi katuhu, lempeng nu mash na Gurame sakumaha dipikahoyongna. garnishes pilihan kaasup cilantro dicincang seger atawa ngan hiji naburkeun lampu tina flakes cabé beureum.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 128 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 19 mg |
| natrium | 166 mg |
| karbohidrat | 19 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 11 g |