Teguh steaks swordfish tahan nepi ogé dina grill atawa broiler. Ieu steaks swordfish anu nicely flavored ku nipis sarta saos minyak zaitun. saos ieu brushed leuwih lauk saperti eta cooks.
Bari swordfish nyaeta bergizi sarta lezat, hancana boga tingkat tinggi raksa. The FDA AS jeung tépa mamatahan nu awéwé anu bisa jadi hamil, ibu hamil, ibu asuhan, sarta barudak ngora ulah dahar lauk luhur di raksa. Aranjeunna mamatahan grup ieu pikeun sakabéhna ulah swordfish, hiu, tilefish, sarta raja mackerel.
Tempo: tépa-FDA Panaséhat on Raksa di Lauk jeung kerang
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6 swordfish steaks, ngeunaan 1 inci kandel
- 1/2 cangkir minyak nabati atawa minyak zaitun tambahan parawan
- jeruk nipis 1/4 cangkir
- 2 teaspoons halal
- uyah
- 1/2 séndok téh asin Worcestershire
- 1/8 séndok cabe hideung taneuh
- dash saos Tabasco atawa taneuh rawit cabé
- 1/4 séndok paprika amis
Kumaha Jieun Éta
Bilas steaks swordfish oge dina cai tiis; Pat garing kalayan towels kertas. Ngagabungkeun minyak zaitun , jeruk nipis, asin, lada, asin Worcestershire, sarta saos Tabasco; aduk ogé.
Sikat lauk kalawan campuran lajeng Sprinkle kalawan ngeunaan satengahna paprika nu. Atur sésana campuran jeruk nipis sarta paprika kumisan.
Teundeun swordfish nu dina grill well-greased leuwih coals sedeng atanapi dina karinjang grilling greased. Grill lauk leuwih coals medium ngeunaan 8 menit dina saban gigir atanapi dugi flakes lauk gampang jeung garpu.
Atawa grill dina kira 350 ° F dina grill gas.
Baste kalawan campuran jeruk nipis sababaraha kali sarta Sprinkle lauk rengse jeung paprika sésana saméméh porsi.
Anjeun bisa ogé kawas
Broiled Beureum kakap Jeung Cajun Seasonings
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 345 |
| total Fat | 26 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 17 g |
| kolesterol | 83 mg |
| natrium | 884 mg |
| karbohidrat | 1 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 25 g |