Resep maké basajan Ieu babi tenderloin pisan gampang. Nyieun dihareupeun waktu jadi daging bisa marinate sapeuting; lajeng grill salila kira 10 menit sarta dinner geus siap. Babi tenderloin nyaéta daging idéal ngawula kana weeknight hiji sabab cooks sangkan gancang jeung teu perlu pisan perhatian atawa fussing.
Kuring resep ngawula piring jeung Salad Banjarnegara seger mun buleud kaluar tepung. Atawa anjeun bisa ngawula ka dinya ku salad héjo atawa buah jeung sababaraha toasted roti bawang bodas.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sendok cabe bubuk
- 1/2 séndok téh garing daun oregano
- 1/2 séndok téh garing daun marjoram
- 1/2 séndok téh taneuh cumin
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 1/4 séndok cabé
- 1/2 séndok téh uyah
- minyak nabati 1 séndok
- 1-1 / 2 pound babi polos tenderloin, motong dina satengah lengthwise
Kumaha Jieun Éta
Dina mangkok alit, campur bubuk cabe, daun oregano garing, daun garing marjoram, cumin, bawang bodas, cabé, uyah, jeung minyak sayur dugi digabungkeun.
Tempat anu halves babi tenderloin dina pan deet. Tuang campuran bungbu leuwih sagala surfaces tina babi tenderloins na, ngagunakeun ramo anjeun, rub campuran di tuntas mun jaket. Nutupan babi jeung refrigerate keur 2 ka 24 jam.
Siapkan dua sided dual kontak grill na preheat eta.
Grill dina tenderloins dina dua grill sided pikeun 4 ka 7 menit, atawa dina grill biasa pikeun 9 nepi 14 menit, dugi a thermometer dahareun diselapkeun dina pusat berbunyi sahenteuna 145 ° F.
Leupaskeun babi ti grill sarta panutup sarta ngantep nangtung pikeun 8 nepi ka 10 menit ngantep juices redistribute jeung naékna suhu 150 ° F. Nyiksikan teh babi tenderloin ngawula.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 257 |
| total Fat | 9 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 95 mg |
| natrium | 150 mg |
| karbohidrat | 9 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 34 g |