Kuring mimiti diwangun sup ieu babaturan anu mikanyaah dahareun Korea tapi hirup dina diet low-carb. Teu sangka eta bakal janten salah sahiji-waktos heran, tapi éta misalna resep forgiving nu kiwari kuring nyieun nalika kuring butuh tepung jeung ukur sababaraha bahan.
Bisa nyandak sayuran béda, indomie, jeung protéin sarta masih baris secukupnya alus. Kuring geus dipaké tahu, brisket, hayam rotisserie, sarta tuna di sup ieu (misah!) Kalawan sukses hébat. resep ieu nyaéta panggero pikeun Tahu Shirataki mie nu low-carb mi Jepang. Tapi lamun henteu dina diet low-carb, anjeun tiasa nganggo mi Asian séjén; Kuring resep ngagunakeun udon atanapi kentang amis mi.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup kol, dicincang
- 2 sdm. kecap
- 1 TSP. bawang bodas dicincang
- 1 TSP. minyak wijen
- 2 sdm. flakes cabe lada (kochukaru)
- 4 gelas cai atawa stock sup
- 6 oz protéin (sliced brisket,
- rotisserie hayam , canned tuna atawa tahu atah sliced kana sakumpulan)
- 1 sdm. cabe lada témpél (kochujang)
- 1 endog, keok
- 8 oz Tahu Shirataki (1 pakét), udon, atawa mie kentang amis
- 1/2 scallion, dicincang (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- mi Cook nurutkeun paket arah, potong tebih 4 inci, sarta sisihkan.
- Dina pot sup leuwih panas sedeng, aduk ngagoreng engkol jeung kecap, bawang bodas, minyak wijen, sarta flakes cabe lada pikeun sababaraha menit, atawa dugi daun ngawitan katingal transparan.
- Tambahkeun cai atawa kaldu jeung mawa ka kulub a.
- Ngurangan mun simmer sarta aduk di némpelkeun cabe lada.
- Tambahkeun protéin (iwal tahu) jeung pot na ngadagoan sup ka simmer deui.
- Lalaunan ngalirkeun data dina endog keok.
- Sanggeus 15 menit, nambahan dina mie (jeung tahu lamun ngagunakeun) jeung masak pikeun 4 menit deui.
- Uyah secukupnya sarta garnish kalawan scallions ieu ngagunakeun. Ngagaduhan 4.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 373 |
| total Fat | 23 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 135 mg |
| natrium | 1.528 mg |
| karbohidrat | 8 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 34 g |