Low-Fat vegetarian Bodas Bean patukangan

Lamun kawas vegetarian cabe resep homemade , coba resep kacang bodas cabe vegetarian hal - hal éta sakabéhna daging bébas koléstérol bébas tur leuwih handap dina gajih ti resep kacang cabe bodas biasa, nu mindeng kaasup hayam jeung kalkun. Gantina, cabe buncis bodas vegetarian ieu meunang rasa na ti nyatu bawang, bawang bodas, seledri, cumin, lada rawit, oregano na canned peppers cabe hejo, kitu ogé sababaraha cabe bubuk, tangtu, sarta dijieun kalawan kacang bodas tur kernels jagong , sadaya topped kaluar kalawan sababaraha kéju melty deliciously, upami nu nuju teu dahar vegan .

Ngawula ka cabe buncis bodas homemade anjeun kalawan sababaraha bodas roti sarta sisi héjo Salad basajan jeung anjeun saena diri tepung gancang, séhat, tur luhur-protéin yén sakabeh kulawarga bisa ngarasakeun.

Sakabéh bahan dina resep ieu téh vegetarian, vegan na gluten bébas, tapi Anjeun gé kudu ganda-pariksa kaldu sayur nu nuju maké, sabab loba merek do ngandung gluten. Paké kaldu sayur gluten bébas (atawa malah ngan swap dinya kaluar pikeun cai polos), lamun perlu resep ieu janten lengkep gluten-gratis.

Sarta pamustunganana, dicatet yén resep ieu ngajadikeun hiji angkatan bener badag, jadi rencana on ngabogaan nyatu koret. Cabe freezes ogé, sarta aya nyatu cara kreatif ngagunakeun up cabe leftover Anjeun .

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 2 sdm. minyak zaitun
• 1 bawang badag (dicincang)
• 3 tulang rusuk seledri (dicincang)
• 4 cengkéh bawang bodas (minced)
• 1 1/2 cangkir jagong kernels (beku sarta thawed atanapi canned sarta lemes)
• 1 4 oz. tiasa canned peppers Chili héjo (dicincang)
• 2 TSP. taneuh cumin
• 2 TSP. bubuk cabe
• 2 TSP. oregano
• Pilihan: 1/2 TSP. cabé bubuk
• 5 1/2 gelas
• sayur kaldu (atawa ngagunakeun kombinasi kaldu sayur jeung cai)
• 5 14.5 kaléng ounce hébat kacang Northern (atawa kacang cannellini bodas, undrained)

Kumaha Jieun Éta

1. Dina pot ageung, panas minyak zaitun leuwih panas sedeng. Tambahkeun bawang dicincang, seledri sarta bawang bodas, sarta panas salila 5 nepi 7 menit, dugi bawang sarta seledri anu lemes.
2. Nambah peppers cabe hejo, kernels jagong, cumin, bubuk cabe, oregano na rawit cabé.
3. Panas keur ngan hiji atawa dua menit, lajeng nambahkeun kaldu sayur jeung kacang. Bawa ka kulub, mangka ngurangan panas ka hiji simmer low.
4. Ngidinan pikeun masak, sawaréh katutupan sarta aduk aya kalana, pikeun 20 nepi ka 30 menit.

1. Ngawula ka cabe Anjeun topped kalawan saeutik kéju abon, upami nu nuju teu dahar vegan.

Catetan resep:

• Kawas loba cabe resep, ieu ngajadikeun rada bit! Tinimbang satengah resep, bagian kaluar koret kana peti individu jeung freeze nyandak kana kantor atawa pak kana lunchboxes pikeun dahar beurang homemade sehat kanggo engké. Atawa, pariksa kaluar deui cara ngagunakeun up leftover cabe di dieu.
• Hoyong nyobian deui cabe resep vegetarian ? Ieu resep tahu cabe sok hit, atanapi, upami nu ditéang hal gampang bisa nyiapkeun sateuacanna, coba cabe sayur ieu dilakukeun dina crockpot nu.