Anjeun gaduh craving coklat tapi teu hayang nambahan kana count kalori anjeun poé. Ieu waktu nu sampurna pikeun coklat hummus. Anjeun bisa jadi pamikiran, "coklat hummus?" Keur disada bit aneh, tapi resep pikeun dip ngeunah ieu popping nepi salaku alternatif healthier mun coklat nu nyebar urang ayeuna manggihan dina rak toko. Ngan pikir - anjeun tiasa nyugemakeun huntu amis Anjeun, tur meunang hiji dorongan protéin jeung serat bari nyimpen on kalori.
Na coklat hummus henteu ngan for geus dewasa - resep ieu oge cara gede sneak sababaraha gizi kana waktos snack kids Anjeun '. Aranjeunna teu kedah terang eta dijieun kalawan chickpeas cageur! Pek di lunches maranéhanana jeung sababaraha pretzel teken, atanapi nyebarkeun on sakabeh roti gandum pikeun sandwich saréat amis. Aranjeunna baris ménta deui jeung deui jeung anjeun bakal senang jeung oblige.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Hiji 15 oz. tiasa garbanzo kacang (chickpeas), rinsed tur lemes
- 1/4 cangkir bubuk unsweetened koko
- 3 sdm sirop maple murni
- 2 sdm madu
- 3 sdm cai (atawa sakumaha diperlukeun)
- ekstrak vanili 1/4 TSP
- uyah 3/4 TSP
Kumaha Jieun Éta
- Dina Blénder atawa kadaharan processor, ngagabungkeun kacang garbanzo nu rinsed tur lemes, koko unsweetened, sirop maple murni, madu, cai, ekstrak vanili, tur asin.
- Puree dugi campuran téh lancar, sarta lumps euweuh aya. Lalaunan nambahkeun saeutik cai tambahan lamun diperlukeun pikeun ngahontal konsistensi anjeun dipikahayang.
- Ngawula ka salaku dip kalayan buah sliced seger, chip pita dusted jeung kayu manis jeung gula, Crackers Graham atanapi pretzel teken.
fungsi 6
Per porsi Kalori 120, Fat 2gm, Pro 5gm, 21gm Carbs
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 269 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 4 mg |
| natrium | 450 mg |
| karbohidrat | 48 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 11 g |