resep oatmeal Crockpot Ieu cara ngajentul ngarasakeun hiji sarapan panas kalayan ampir henteu gawé isuk-isuk. Ngan dump bahan dina cooker slow peuting tur bangun ka cageur, comforting sarapan isuk-isuk.
Pastikeun ngagunakeun cut baja oatmeal (disebut oge oatmeal Irlandia atanapi oats Skotlandia) pikeun resep ieu. Lamun make oats digulung, éta moal tahan nepi ka prosés masak panjang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1-1 / 2 gelas
- cut baja oatmeal (disebut oge Irlandia oatmeal atanapi oats Irlandia - teu digulung oats)
- 4 gelas cai
- 2 gelas susu, satengah jeung satengah atawa krim
- 1/4 cangkir gula coklat
- 1 TSP. kayu manis (taneuh)
- 2 apel sedeng (peeled na diced)
Kumaha Jieun Éta
- Menyemprot jero cooker stoneware slow anjeun kalayan masak semprot.
- Teundeun oatmeal , cai, susu, gula coklat sarta kayu manis dina Crockpot. Panutup tur nyetel on low. Cook sahenteuna 6 jam, nepi ka 12 jam.
- Ngeunaan sajam saméméh porsi, tambahkeun apel diced ka cooker slow. Aduk, panutup jeung masak jam sejen kapayun.
- Ngawula, drizzle kalayan madu, jeung garnish kalawan apel langkung dicincang, upami hoyong.
Catetan penting Ngeunaan slow cooker masak Times: Upami anjeun gaduh cooker slow anyar , Chances téh, éta diatur dina hawa nu leuwih jeung bisa masak gancang.
Lamun éta hal, pariksa oatmeal di 5 jam. Upami anjeun hoyong masak eta deui, pakakas éta dina "haneut" tinimbang "low". Anjeun oge bisa nambahkeun leuwih cai.
Oatmeal geus lila dipikawanoh for kabawa kadaharan kanyamanan, kitu ogé mangrupa sarapan séhat. Sapopoé Kaséhatan mangrupa daptar sababaraha alesan naha anjeun kudu mertimbangkeun dimimitian dinten anjeun kalawan oatmeal:
- Oats ngandung duanana serat leyur jeung leyur. serat leyur ngabentuk gél kentel nu mantuan pikeun nurunkeun kolesterol sarta nyaimbangkeun kadar glukosa getih. Serat leyur na oats mantuan nyadiakeun hiji "pindah" pangalaman ku curtailing kabebeng jeung ngaronjatkeun kaséhatan peujit. Naon cara enak sangkan haté anjeun sarta seuri titik.
- Oats nyieun hiji gampang, sarapan saimbang. Hiji cangkir oatmeal asak ngandung kira 150 kalori, opat gram serat (kira satengah leyur na satengah teu leyur), sarta genep gram protéin. Keur naekeun protéin salajengna, cara favorit kuring dahar oatmeal nyaeta ku swirl tina mantega almond nestled dina. ceurik anu kuat ieu bakal tetep anjeun jauh ti nu nganjang pertengahan isuk kana mesin vending.
- Oats nyadiakeun mineral penting. oatmeal-euyeub gizi ngandung thiamin, magnésium, fosfor, séng, mangan, selenium, sarta beusi.
- Oats anu alami gluten bébas, tapi parios kalawan pabrik pikeun mastikeun yén produk maranéhanana teu dijieun ngagunakeun alat-alat anu sarua sakumaha séréal berpotensi contaminating lianna. (Salawasna mésér produk gluten bébas ti pausahaan reputable jeung labél dahareun maca taliti.)
- Oats bisa mantuan Anjeun ngatur beurat Anjeun ku cara tetep anjeun perasaan lengkepna panjang. Sedih, carbs anu mindeng Shunned jeung takwa ku eta pilari ka leupaskeun sababaraha pon, acan milih séréal sakabeh bisa squash lapar sarta sakaligus nyadiakeun nu pikaresepeun "ahhhh" rarasaan carb-pencinta ngabutuhkeun pisan. Tapi, sakumaha kalayan sagala dahareun sejen, jadi mindful tina ukuran bagian.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 175 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 12 mg |
| natrium | 62 mg |
| karbohidrat | 32 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 5 g |