resep pasta vegetarian Ieu sehat sarta textured ieu diideuan ku rasa nu Tengah. Babaturan anjeun sarta kulawarga bakal ngarasakeun piring utama ieu hearty naha atanapi henteu maranéhna geus nuhun vegetarian kana rasa nikmat na, nu geus beraksen ku kéju Parmesan na kavling dicincang seger peterseli .
Pikeun tepung lengkep, tambahkeun hiji héjo Salad samping jeung sugan sababaraha roti bodas toasty .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 pound pasta
- 1/4 cangkir cai tina masak pasta
- 1/4 cangkir minyak zaitun
- 1 cup bawang, thinly sliced
- 2 cengkéh bawang bodas badag, thinly sliced
- 1 séndok ditumbuk flakes cabe beureum
- 8 gelas kangkung
- 1 16-ounce kacang can ginjal, undrained
- 1/2 cangkir tomat anggur, motong dina satengah
- 1/2 cangkir kéju Parmesan seger, grated
- 1 séndok peterseli seger, dicincang atanapi 1 séndok garing peterseli
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- pasta Cook nurutkeun kotak arah (reserving cai 1/4 gelas).
- minyak panas dina pan tumis badag. Tambahkeun bawang sarta bawang bodas. Nalika tembus, tambahkeun flakes cabe beureum, bayem, kacang ginjal sarta cai pasta.
- Simmer leuwih panas sedeng dugi kangkung nyaeta lembut. Tambahkeun pasta, tomat, kéju, sarta peterseli sarta ngagabungkeun. Tambahkeun uyah jeung cabé rasa. Ngawula ka haneut.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 884 |
| total Fat | 20 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| kolesterol | 9 mg |
| natrium | 449 mg |
| karbohidrat | 138 g |
| Serat dietary | 30 g |
| protéin | 45 g |