resep pai A vegetarian angon euyeub tur creamy urang ngagunakeun kavling sayur cageur gaganti daging. Anjeun oge bisa coba ieu pai angon vegetarian urang kalawan TVP pikeun piring beuki daging kawas, atawa, coba ieu pai angon vegetarian urang kalawan lentils .
resep Ieu vegetarian, tapi dina raraga tetep vegan, anjeun bakal kudu ngaleungitkeun éta pilihan Parmesan kéju sarta ngagunakeun yogurt vegan non-susu. Na tangtu, pastikeun Anjeun ngagunakeun margarin vegan atanapi vegan diganti mentega.
Pilari deui basajan, sehat sarta ngandung gisi vegetarian resep? Anjeun tiasa ngotéktak ngaliwatan sagala resep vegetarian atanapi sadayana resep vegan .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 wortel, diced
- 1/2 cangkir brokoli, dicincang leutik
- 1/2 cangkir kembang engkol, dicincang
- 1/2 cangkir kacang héjo
- 1/2 cangkir kacang héjo
- 1/2 suung cup, sliced
- 4 kentang, dicincang
- 1/4 cangkir kécap atawa yogurt biasa
- 1/2 cangkir Freshly grated Parmesan kéju (pilihan)
- 2 sendok margarin
- tipung 1/4 cangkir
- 1 cup
- kaldu sayur
- susu 2/3 cangkir atawa susu kécap
- 2 séndok dicincang sage seger
- Uyah (rasa)
- Cabe (rasa)
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven ka 375 F.
- Kahiji, nyiapkeun sayuran Anjeun. Ngagabungkeun nu wortel, brokoli, kacang héjo kembang engkol, kacang héjo tur sliced suung, sarta uap ngan dugi lembut. Sisihkan. Anjeun tiasa ngaleungitkeun salah sahiji atawa dua tina sayuran lamun teu resep aranjeunna atanapi teu boga naon dina leungeun sarta ngan nambahan bit leuwih tina naon anjeun ngagaduhan na kawas.
- Salajengna, nyiapkeun kentang Anjeun. Peeling sok pilihan. Sugan ulah ganggu lamun nuju ngan masak keur kuring sorangan, tapi paling jalma resep aranjeunna peeled. Lamun nuju teu peeling, masihan kentang anjeun hiji scrub alus, sahenteuna.
- Kulub kentang dina cai nepi ka lemes. Solokan aranjeunna ogé, teras na mash kentang anjeun bareng jeung 2 sendok sésana of margarin, yogurt, jeung pilihan Parmesan kéju.
- Salajengna, nyiapkeun saos teh. Dina panci gede, whisk babarengan 2 sendok margarin, tipung, kaldu sayur , susu filem jeung sage leuwih panas lemah sareng aduk nepi ngagabungkeun ogé. Cook ngan dugi saos mimiti thicken sarta nambahan saeutik uyah jeung cabé, rasa.
- Tambahkeun sayur steamed, aduk nepi ka ngagabungkeun ogé kalayan saos, tuluy piceun tina panas sarta sisihkan.
- Tungtungna, ngumpul pai angon anjeun. Nyebarkeun sayur di saos dina baking piring badag, sarta nyebarkeun campuran béntang di luhur.
- Sprinkle tambahan kéju parmesan on luhur lamun dipilampah. Usum enteng sareng touch uyah tambahan jeung cabé, lamun dipilampah.
- Teundeun dina oven na Panggang keur 30 nepi ka 40 menit atawa nepi ka enteng emas.
Tempo ogé: pamendak resep vegetarian More cageur
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 371 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 7 mg |
| natrium | 652 mg |
| karbohidrat | 65 g |
| Serat dietary | 10 g |
| protéin | 13 g |