Aya henteu alesan teu masak sakabéh hidangan Anjeun on grill dina! Ngawula ka ieu nikmat grill-luhur " au gratin " kalawan protéin favorit Anjeun. The Bacon jeung bel cabé nambahkeun warna hébat sarta tekstur, tapi prep minimal jeung ngabersihan nepi bisa jadi bagian pangalusna.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bawang sedeng (ngurangan tur thinly sliced)
- 1 1/2 pon (610 g)
- Yukon Emas kentang (pisan thinly sliced)
- 1 1/3 gelas (320 ml) abon-gajih low seukeut kéju cheddar
- 1/3 cangkir (80 ml) Bacon nyata bit
- 1/3 cangkir (80 ml) bel cabe (dicincang)
Kumaha Jieun Éta
1. semprot a foil pan 9 x 9 x 2 inci liberally kalawan nonstick semprot masak. Teundeun satengah bawang, kentang, kéju, Bacon bit, lada bel sarta uyah bawang bodas di pan. Ulang lapisan.
2. Cover pageuh kalayan foil jeung grill leuwih panas medium 1 jam, puteran pan aya kalana ulah spot panas.
Analisis gizi per porsi: 140 kalori; 2.5 g gajih; 1,5 g gajih jenuh; 0 g gajih trans; 10 koléstérol mg; 370 natrium mg; 720 kalium mg; 20 g karbohidrat; 1 g serat; 1 g gula; 10 g protéin; 2% vitamin A; 45% vitamin C; 10% kalsium; beusi 6%
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 247 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 42 mg |
| natrium | 306 mg |
| karbohidrat | 18 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 12 g |