sapi taneuh, kéju, sarta breadcrumbs sangkan nepi keusikan pikeun ieu ngeunah boneka engkol gulungan. Lamun resep béas di campuran daging sapi, ngaganti nu crumbs roti jeung ngeunaan 3/4 cangkir béas asak tur ngaleungitkeun susu. Pikeun diet carb low, ngaleungitkeun di breadcrumbs na susu nambahkeun sababaraha enteng steamed kembang engkol "béas" pikeun campuran daging. Kol gulungan anu topped kalawan strips tina Bacon jeung dipanggang kana kasampurnaan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 12 daun engkol badag
- 1 1/2 pon sapi taneuh (lean)
- 1/4 cangkir bawang minced
- 1 séndok taneuh sage
- 1 1/2 cangkir abon Cheddar kéju
- 2/3 cangkir rupa crumbs roti garing
- susu 1 cup
- 2 teaspoons uyah
- jus tomat 1 cup
- 6 strips Bacon
Kumaha Jieun Éta
- Cook engkol daun dina ngagolak, caina asin dugi lembut sarta fléksibel, ngeunaan 5 menit. Alternatipna, gelombang mikro sakabeh kapala engkol keur 12 ka 15 menit. Nalika kol anu tiis cukup pikeun nanganan, ngamolotokeun daun.
- Ngagabungkeun sapi taneuh, bawang, sage, kéju, crumbs roti , susu, jeung uyah. Tempat anu spoonful badag tina campuran daging on unggal daun engkol; gulung nepi, tucking tungtung jero pikeun ngégél daging di. aman jeung toothpicks.
- Teundeun di baking piring sarta nambahan 1 cup cai, kaldu atawa jus tomat. Nutupan gulungan engkol jeung strips Bacon jeung Panggang dina 350 F salila 45 ka 55 menit.
tips
Gantina jus tomat, ngagabungkeun hiji 14.5-ounce tiasa tomat diced na hiji 8-ounce tiasa di saos tomat jeung tuang leuwih kol gulungan saméméh baking.
Ngaganti breadcrumbs na susu jeung kembang engkol "béas" pikeun piring carb low.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 679 |
| total Fat | 38 g |
| jenuh Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 13 g |
| kolesterol | 176 mg |
| natrium | 1.488 mg |
| karbohidrat | 29 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 55 g |