Vegetarian Shepherd gampang ieu urang resep Pie ngajadikeun hiji piring gede pikeun vegetarian sarta meatless alternatif torek keur karnivora. Wewengkon plato bursts kalawan kahadéan dina bentuk kacang, sayur, sareng bumbu sarta topping kentang amis nikmat, nu ogé ngajadikeun OS handap di carbs. Naon anu teu resep.
piring nu geus tepung lengkep dina diri needing saeutik sejenna pikeun ngaladénan tapi lamun ngarasa hal ieu diperlukeun, roti crusty atawa Salad héjo garing téh iringan hébat.
Upami Anjeun gaduh leftover vegetarian Shepherd urang Pie, éta freezes ogé.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 900g / 2 sedengkeun kentang amis (peeled, potong batu badag)
- susu 6 sdm
- 110g / 1 iteuk mentega (cubed)
- minyak 1 sayur
- 115g / 1 cup bawang (dicincang)
- 115g / 1 cup wortel (finely dicincang)
- 1 cengkeh bawang bodas (finely dicincang)
- 1 tiasa kacang dicampur (lemes, tingali catetan di handap ***)
- 1 can dicincang tomat (lemes)
- stock sayur 1 cup
- 115g / 1 cup suung bodas (dicincang)
- 2 sdm daun datar peterseli (finely dicincang)
- daun coriander 1 sdm
- 115g / 1 cup Cheddar Opak (grated)
- uyah dash
- dash cabé
Kumaha Jieun Éta
Panas oven ka 375 ° F / 190 ° C / Gas 5
- Kulub kentang amis nepi ka lemes, solokan. Tempat anu susu jeung mentega di pan dipaké pikeun kulub kentang, balik deui ka panas jeung haneut gently dugi mentega geus dilebur. Tambahkeun kentang amis tur mash.
- Usum secukupnya sarta tetep hiji sisi.
- Panas minyak dina jero loyang badag. Tambahkeun bawang jeung wortel jeung ngagoreng pikeun 5 menit. Tambahkeun bawang bodas jeung masak pikeun menit sejen.
- Tambahkeun kacang, suung jeung hiji suku tina stock sayur kana campuran bawang jeung wortel jeung masak pikeun 5 menit. Tambahkeun sésana stock, tomat, peterseli, coriander jeung usum ku uyah saeutik jeung cabé.
- Tempat anu asin kana hiji 8 "/ 20cm ku 3" / 7cm jero piring keramik atawa kaca ovenproof jeung nutupan jeung kentang mashed amis . Sprinkle nu kéju grated on luhur béntang tur Panggang dina oven dipanaskeun pikeun 30 - 35 mins dugi beungeut téh garing. browned na bubbly. Ngawula langsung.
Shepherd Tradisional urang Pie dijieun kalawan minced taneuh domba / na Pondok Pie kalawan sapi minced. Dina resep ieu jeung daging nu diganti jeung campuran kacang - anjeun milih paporit Anjeun - nyadiakeun protéin, bumbu pikeun rasa jeung tomat pikeun ditambahkeun aduh. ***
Paké sagala campuran kacang canned atawa masak. Mun anjeun teu geus asak kacang anjeun bakal kudu dimimitian piring dinten tadi ku soaking kacang , teras masak. Atawa anjeun bisa kalayan gampang make up kacang asak tapi jadi loba gampang pikeun piring téh meuli can kacang geus asak. Milih campuran favorit anjeun tina kacang: Kuring resep kacang bodas , flageolet, ginjal beureum sarta pikeun nambahkeun tékstur, sababaraha kacang Chick.
Ngirining robah kalawan bumbu béda. Nikmat.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1168 |
| total Fat | 72 g |
| jenuh Fat | 41 g |
| jenuh Fat | 22 g |
| kolesterol | 185 mg |
| natrium | 703 mg |
| karbohidrat | 101 g |
| Serat dietary | 20 g |
| protéin | 35 g |