smoothie pelem ieu super gampang nyieun di Blénder a. Ngan mesek tur dadu pelem tur nambahkeun eta ka Blénder kalawan yogurt sarta ditumbuk és. Anjeun tiasa nambahkeun sababaraha susu pikeun smoothie richer atawa ngagunakeun gajih low atawa yogurt gajih pinuh tinimbang nonfat.
Tempo ogé
Coklat És Cream Soda
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup pelem (peeled na diced)
- 1 cup polos (atawa vanili) yogurt nonfat
- 1/2 cangkir ditumbuk és
- Pilihan: susu atawa cai
Kumaha Jieun Éta
Tempat anu diced pelem yogurt sarta és dina Blénder atawa kadaharan processor
Nyampur atawa prosés nepi ka rata.
Mun smoothie nu teuing kandel, tambahkeun hiji susu saeutik atawa cai.
Ngajadikeun 2 servings.
Anjeun bisa ogé kawas
Jeruk cooler - Lemon, Jeruk Nipis, sarta Inuman Oranyeu
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 133 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 60 mg |
| karbohidrat | 20 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 6 g |