Strawberries, susu yogurt, jeung almond meunang tajongan jeruk ti jus jeruk jeung saeutik protéin sarta ketebalan ti almond blanched. Gawéna salaku smoothie sarapan, tapi ogé salaku snack healthful atawa malah hiji dessert refreshing dina cuaca panas.
Ngagunakeun strawberries beku ngajadikeun kandel, beuki milkshake-kawas smoothie. Lamun remen éfék anu tapi teu boga strawberries seger, nempo Kumaha mun freeze Strawberries (aranjeunna bakal siap thicken smoothie ieu sanggeus ngan 30 menit di freezer teh). Lamun make strawberries Anjeun meuli beku, pastikeun aranjeunna IQF (individual rusuh beku; nyaeta, teu beku di sirop a) jeung unsweetened.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup seger atawa beku
- strawberries
- 2 gelas polos atawa vanili-flavored susu almond
- 1 cup polos yogurt unsweetened
- jus jeruk 1/2 cangkir
- 2 sendok blanched almond slivered
Kumaha Jieun Éta
- Mun maké strawberries seger, pastikeun gently bilas aranjeunna beresih jeung pat aranjeunna garing. Lajeng Hull dina berries: selapkeun ujung péso paring di sudut 45-gelar ti sisi ti cap héjo; pulas strawberry sabudeureun ujung péso ka motong kaluar tungtung bobot héjo sarta calyx bodas underneath. Leres hulling kawas kieu meunang kaluar nu calyx biasana-teu-hébat tanpa sacrificing buah beureum nikmat sapanjang sisi luhur cara nu saukur lopping kaluar tops of strawberries manten. Tempo Kumaha mun Hull Strawberries lamun anjeun masih unsure tina cara ngalakukeun ieu; sakali anjeun neuleuman kumaha carana strawberries Hull leres tur tingal sabaraha langkung Berry Anjeun ngeureunkeun nepi ka, anjeun pernah gé balik deui ka ngan motong kaluar tops deui.
- Nunda strawberries, susu almond , yogurt, jus jeruk, sarta almond di Blénder a. Whirl nepi ka rata sarta frothy. Ieu bakal ngalibetkeun letting nu Blénder ngajalankeun bit leuwih panjang batan anjeun pikir, utamana lamun keur maké strawberries beku: anjeun rék sagalana denok tur mulus, sarta ngarecah berries beku bakal nyandak leuwih panjang batan saukur pureeing item seger ngalakukeunana.
- Tuang kana gelas jeung Preanger.
variasi
- Skip jus jeruk jeung ngaganti ku susu langkung almond pikeun amis, smoothie kirang asam
- Paké 1 1/2 gelas cai sarta 1/2 almond cangkir di tempat éta susu almond pikeun almond-centric smoothie leuwih penting jeung leuwih.
- Ngaganti sabagian atawa sakabéh nu strawberries kalayan buah ramah-smoothie sejen: blueberries, raspberries, peaches, atawa cherries (diadu, tangtu).
- Tambahkeun sababaraha daun mint mun brighten sagalana nepi malah leuwih.
- Buang dina titimangsa diadu pikeun smoothie amis tur leuwih deeply flavored.
- Balik susu-bebas ku ngagunakeun atawa dua cau gaganti yogurt teh.
Jieun Nyanghareupan Tip
Smoothies ulah nyimpen ogé sahingga nyieun eta payun on Tujuan henteu dianjurkeun, sabab condong settle sarta misahkeun kaluar. Lamun tetep hayang nyieun payun atanapi lamun basajan gaduh kaleuwihan smoothie rék ngahemat terasrasakeun engké, anjeun tiasa nutupan sarta chill campuran lajeng masihan eta lalampahan gancang balik kana Blénder atawa sahenteuna rencana on whisking campuran deui babarengan saméméh porsi eta. (Lamun ngalakukeun ieu, anjeun bakal nempo naha salah teu tiasa nyarankeun ieu salaku make-payun leres: dina waktu nu diperlukeun nepi ka ngalakukeun salah sahiji anu, Anjeun bisa jadi ogé ngan dijieun smoothie nu.)
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 116 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 122 mg |
| karbohidrat | 12 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 4 g |