Leres jambalaya migunakeun sausages, hurang sarta hayam. vegetarian veggie jambalaya Vérsi resep euyeub Ieu migunakeun kacang nyadiakeun tékstur meaty jeung rasa - nu taya daging.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sdm. minyak
- 1 bawang daun, dicincang
- 1 bel cabé héjo, dicincang
- 1/2 cangkir dicincang seledri
- 3 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 gelas cai
- 14 oz. tiasa diced tomat, undrained
- 8 oz. tiasa tomat asin
- 1/2 TSP. garing bumbu Italia
- 1/4 TSP. ditumbuk flakes cabe beureum
- 1/8 TSP. Sikina fennel, ditumbuk
- 1 cup uncooked béas gandum panjang
- 15 oz. tiasa kacang mentega, rinsed tur lemes
- 15 oz. tiasa kacang beureum, rinsed tur lemes
Kumaha Jieun Éta
1. Dina hiji skillet badag, minyak panas leuwih panas sedeng. bawang tumis, bel cabé héjo, seledri, sarta bawang bodas dina minyak panas dugi lembut, ngeunaan 3-4 menit, aduk remen. Tambahkeun cai, tomat, saos tomat, bungbu Italia, flakes cabe beureum, sarta siki fennel.
2. Bawa ka kulub jeung nambahkeun béas. Ngurangan panas kana low, panutup jeung simmer pikeun 20-25 menit dugi béas téh lembut, aduk remen.
3. Tambahkeun kacang jeung nutupan.
Simmer 5-10 menit deui atanapi dugi ogé dipanaskeun, aduk remen. Anjeun tiasa ngawula resep dina titik ieu.
Atawa, mun freeze, casserole tiis dina kulkas na ladle kana peti freezer plastik. Ngégél sarta freeze. Pikeun reheat, nempatkeun jambalaya beku dina panci jeung panas leuwih panas pisan low, megatkeun up na aduk remen, dugi panas.
Kalori: 340
Gajih: 4 gram
Natrium: 770 mg
Vitamin C: 30%
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 425 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohidrat | 83 g |
| Serat dietary | 18 g |
| protéin | 22 g |