Quinoa ngabogaan versatility nu sigana ampir sajajalan, sarta dina resep ieu biasa digunakeun dina quinoa boneka peppers héjo. Dimana anjeun bisa manggihan béas bodas atanapi breadcrumbs atanapi sabagian gizi lianna mawi ngeusian dina boneka cabé resep lianna, anjeun bakal manggihan dieu a isina dijieun kalayan gizi dipak quinoa sapanjang kalayan sayuran flavorful sarta saeutik sapi taneuh pikeun rasa nyata jeung tékstur punch.
piring téh hebat sagampil resep nyaéta panggero tapi harese digawe kana piring vegetarian gizi padet na pisan keusikan ku sagemblengna omitting nu sapi taneuh. Malah lamun teu nuturkeun diet vegetarian, coba eta kaluar tanpa daging salah sahiji atawa dua kali. Anjeun bakal nyimpen duit, sarta bisa manggihan nu mikaresep bade meatless sakali dina bari.
Sejen hal hébat ngeunaan piring téh nya éta bener piring mangrupa sagala di sorangan. Bener teu kedah salempang ngeunaan Nyiapkeun masakan samping mun balik babarengan jeung tepung. Upami Sadérék kitu, hayang hiji hal saeutik mun balik kalawan éta, coba salad héjo garing seger atawa hunk leutik Crispy roti.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 peppers bel héjo badag
- 1/2 pound taneuh sirloin
- 1 cup dicincang bawang
- 1/2 cangkir finely dicincang wortel
- 1 cengkeh bawang bodas, finely minced
- 1 cup
- asak quinoa
- 1 14-ounce tiasa diced tomat
- 1/4 séndok téh uyah
- 1/4 séndok cabe hideung taneuh
- 2 séndok finely dicincang Basil seger
- 1/2 cangkir grated kéju parmesan seger
Kumaha Jieun Éta
1. Preheat oven jeung 350 ° F.
2. Slice nu peppers héjo bel di satengah vertikal, sarta miceun bubur jeung siki ti jero. Bawa pot ageung tina cai asin jeung kulub a, ditambah peppers bel. Kulub pikeun 5 menit, teras cabut peppers tina caina, sarta sisihkan.
3. Panaskan a skillet badag leuwih sedeng luhur panas, sarta nambahan Hamburger nu. Megatkeun nepi ka Hamburger kalawan garpu, sarta masak nepi Hamburger nu geus euweuh pink.
Dipiceun Hamburger, sarta sisihkan. Tambahkeun bawang, wortel, jeung bawang bodas nepi ka dina loyang, jeung masak 4-5 menit, dugi sayuran anu lembut. Balik Hamburger ka dina loyang, ditambah asak quinoa , tomat, uyah, jeung cabé. Neruskeun masak pikeun 3-4 menit, dugi dipanaskeun liwat. Angkat ti panas, ditambah Basil seger.
4. Teundeun cabé halves héjo dina piring baking, sarta ngeusian tiap rohangan jeung ngeunaan 3/4 cangkir tina campuran quinoa . Panggang salila 15 menit.
5. Atur oven jeung setting broil. Sprinkle nu kéju parmesan merata ngaliwatan boneka peppers, sarta broil keur 2 menit, dugi enteng browned.
ngagaduhan 4
Per porsi Kalori 213
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 328 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 57 mg |
| natrium | 264 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 26 g |