Dinners basajan, Bahan basajan, Kantun Sampurna!
Dina detik ieu runtuyan dua-bagian, urang bakal make 15 bahan nyieun 10 béda gancang, Hidangan gula-bebas sehat anu baris nyugemakeun anjeun sarta kulawarga anjeun.
Ieu resep rusuh nu umum dina Tujuan, jadi lamun boga saeutik leuwih atawa saeutik kirang hiji bahan, teu ngesang! Paké naon gaduh, usum secukupnya, sarta hidangan anjeun bakal hébat! Weeknight dinners kedah basajan tur fléksibel sahingga aya euweuh resep kaku dieu!
Ahir Daptar Summer Bounty bahan
-Chicken pinareup, boneless, skinless
- Cilantro
-Eggs
- roti Perancis
-Garlic, seger atawa dicincang
bumbu -Italian
-Lemon atanapi jeruk
-Mozzarella
-Bawang
-Pasta, sakabeh sisikian atawa multigrain
-Potatoes
-Bayem
-Tomatoes
kacang -White, canned
-Bonténg Jepang
* Dasar goah of asin, lada, minyak zaitun jeung cuka teu kaasup dina 15 bahan.
wengi 6
Jeruk grilled Hayam kalawan Cilantro-kapur Anggang Kentang sarta grilled Tomat halves
Bahan: Hayam, jeruk, cilantro, kentang, tomat, bawang
arah:
Hayam: Tos payudara hayam jeung jus jeruk, uyah, sarta pepper- ngidinan pikeun marinade pikeun sababaraha jam lamun possible- pangalusna lamun ieu dipigawé saméméh karya jeung diwenangkeun diuk sagala poé. Grill hayam nepi ka asak liwat.
Omat: ngabagi dua tomat na Tos kalayan jus jeruk jeung uyah
Kentang: Tos kentang quartered kalayan jus jeruk, minyak zaitun, asin, lada sarta sliced bawang. Manggang dina oven dina 375 * nepi ka asak liwat.
Tos kentang jeung cilantro dicincang saméméh porsi.
wengi 7
Grilled Veggie Sandwich Kidul jeung Bodas Bean Sumebarna
Bahan: French roti, zucchini, tomat, kacang bodas, bawang bodas, bawang daun, kangkung.
Bodas buncis sumebarna: adun kacang bodas kalawan sababaraha sendok minyak zaitun, bawang bodas jeung uyah jeung cabé nepi ka rata.
Veggies: Tos sliced zucchini, tomat, jeung bawang jeung minyak zaitun jeung uyah jeung cabé .Grill on panas tinggi sedeng dugi softened.
Roti: enteng sikat sliced roti jeung minyak zaitun, grill dugi toasted.
Nyusun laporan ku nyebarkeun buncis sumebar dina roti, sarta lapisan veggies jeung kangkung di luhur. Lajeng ngarasakeun!
wengi 8
Poached Endog na Roti bakar jeung grilled Veggie Bayam Salad
Bahan: Endog, roti Perancis, zucchini, tomat, bawang, kangkung.
Arah: Tos sliced zucchini, tomat, jeung bawang jeung minyak zaitun, uyah jeung cabé. Grill leuwih sedeng luhur panas nepi ka asak liwat. Poach endog dina cai nu ngagolak. Ngawula ka Salad kalawan kangkung dumasar, topped kalayan sayuran Anggang, endog poached, seasoned kalawan uyah, lada sarta bungbu Italia sarta sisi grilled roti Perancis.
wengi 9
Pasta Marinara kalawan Anggang boneka Hayam payudara
Bahan: Bayam, bawang bodas, hayam, bungbu Italia, mozzarella, pasta, tomat, bawang.
arah:
Marinara: Dina leutik sambel pan Tumis bawang bodas jeung bawang jeung minyak zaitun dugi bawang nyaéta tembus. Tambahkeun di sahenteuna 1 cup dicincang atanapi canned tomat na 2 TSP bumbu Italia. Neruskeun simmer dugi tomat geus direcah sarta dimimitian ngabentuk asin hiji. Lamun resep a marinara lemes saukur nyampur campuran nepi ka rata.
Pasta: masak nurutkeun pakét arah
Hayam: Slice payudara hayam sapanjang sisi -na pikeun nyieun saku a. Barang kalawan kangkung, bawang bodas, sarta mozzarella. Panggang katutup dina oven dina 375 * dugi hayam geus asak through- ngeunaan 30 menit. Ngawula ka hayam topped kalayan saos jeung pasta.
wengi 10
Grilled sandwiches Hayam
Bahan: Hayam, Perancis Roti, Italia bungbu, Bawang bodas, mozzarella, Bayam, zucchini, Tomat
Arah: Usum hayam jeung bungbu Italia, uyah jeung cabé jeung grill nepi ka asak liwat. Tos zucchini na sliced tomat jeung uyah, lada sarta minyak zaitun, grill nepi ka lemes dina panas tinggi sedeng. Enteng sikat roti sliced kalawan minyak zaitun jeung grill dugi toasted. Nyusun laporan sandwich jeung ku layering hayam, veggies, mozzarella jeung kangkung di antara keureut roti grilled.