Ieu smoked paprika mahi-mahi mangrupakeun weeknight hidangan sampurna sakumaha eta ukur nyokot 8 nepi ka 10 menit pikeun masak. Anjeun bisa resep marinate lauk di jeruk nipis pikeun sajam saméméh masak eta, tapi éta pilihan. Ieu rupa rék lempeng tina fridge kana oven. The paprika smoked Spanyol nyadiakeun rasa euyeub nu accents rasa amis lauk urang sarta Santika tina jeruk nipis nambihan ngan jumlah katuhu kacaangan.
Pikeun cara gancang lapisan rasa dina sagala piring lauk, coba nambahkeun hiji mentega rasa-dipak . Anjeun tiasa boh ngawula mentega di sisi dina hiji ramekin leutik atawa ngan saukur dollop séndok hiji langsung dina luhureun anjeun mahi-mahi mun anjeun lempeng eta.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- filets 2 mahi-mahi
- 1 séndok
- minyak zaitun
- 1/2 séndok smoked Spanyol
- paprika
- 1/4 séndok chipotle bubuk
- 1
- Lémon
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun filets dina piring sarta squeeze jus ti 1/2 lemon leuwih aranjeunna. Marinate salila 1 jam. (Hambalan Alus lamun anu puguh hiji.)
- Teundeun hiji rak oven dina posisi luhur jeung ngahurungkeun broiler nu. Baris hiji lambar baking kalawan foil. Atawa meunang pan grill anjeun siap ku Élmu sarta Téknik dinya tur nambahkeun hiji minyak zaitun saeutik tur nyebarkeun hiji séndok atawa leuwih tina mantega lemes dina unggal sisi filet nu.
- Drizzle filets kalawan minyak zaitun dina dua sisi lamun broiling sarta nyebarkeun mentega lemes lamun maké pan grill, teras Sprinkle enteng sareng paprika smoked sarta dash bubuk chipotle.
- Broil keur 7 ka 8 menit dugi lauk téh ngan bieu opak di pusat, péngkolan sakali mangsa proses broiling. Mun maké pan grill, sakali loyang téh panas, sear samping mimiti mahi-mahi. Mencet handap pageuh ku spatula lauk logam masak merata sarta mastikeun tanda grill alus. Sakali anjeun ningali kelir ngarobah satengahna nepi sisi lauk, flip leuwih ka sisi sejen na masak nepi katingal opaque eta tos rengse Isro di sisi filet kana.
- Gaduh pelat pemanasan dina oven lamun maké pan grill. Nalika plating, ngalayanan mahi-mahi ku wedges lemon tambahan, mangrupa mentega flavored * sarta salad greens dicampur tomat céri, wortel jeung crumbled kéju feta ku ganti baju balsamic lampu.
* Butters flavored anu gampang nyieun sarta nyimpen keur sababaraha minggu dina kulkas hiji jeung nepi ka bulan di freezer nu. Jieun aranjeunna atawa dua dinten sateuacan maké ngarah boga waktu pikeun heuras.
Diédit ku Joy Nordenstrom, Hidangan Romantic 'Ahli
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 410 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 169 mg |
| natrium | 279 mg |
| karbohidrat | 3 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 60 g |