squash spaghetti mangrupakeun squash usum cukup badag sareng tékstur unik: lamun asak, daging misahkeun kana untaian, nu gampang Samalah spaghetti. Nyatu jalma resep nempatkeun sagala jinis saos on spaghetti squash, saolah-olah daging strand-kawas éta pasta sabenerna, tinimbang ngan pasta-kawas di bentuk. Kuring leuwih milih rasana spaghetti squash rélatif polos, kalawan saeutik mentega, uyah, sarta cabé sakumaha anu kasebut di dieu. Bisi wae I eschew nu saos tomat, nu kuring teu manggihan aya hiji patandingan utamana alus kalawan squash ieu, sarta douse nu untaian dina asin creamy atawa salah lada .
Catetan: squash spaghetti anu badag. Paling saeutikna 4 pon, anu bakal ngahasilkeun hiji solid 8 gelas squash asak. Kabeneran, éta freezes ogé sanggeus roasting, jadi ngan ngégél of extras jeung pangeusina eta di freezer nu ngagunakeun engké!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1
- squash spaghetti
- Mentega secukupnya (ngeunaan 1 séndok per porsi)
- uyah dash laut (rasa)
- dash cabe (rasa)
Kumaha Jieun Éta
- Dina oven: Preheat oven jeung 375 ° F. Toké nu spaghetti squash sakuliah kalawan garpu. Nyetél squash dina pan roasting atawa ngan dina salembar foil jeung Panggang dugi lembut (anjeun kedah tiasa Pierce dinya gampang jeung garpu - saprak anjeun ngan poked eta sakuliah lamun éta atah, maneh kudu bisa ngarasakeun hiji bédana definite!), sahenteuna sajam na nepi ka 90 menit (atawa malah langkung lamun squash nu hiji buta).
Dina microwave nu: Nya kitu Toké nu spaghetti squash sakuliah kalawan garpu, teras microwave eta dina luhur pikeun 5 menit. Toké eta bit leuwih ningali kumaha éta masak, lajeng microwave di bursts 2-menit dugi squash kasebut asak tur tender kabeh jalan ngaliwatan-kawas total 10 ka 12 menit.
- Neukteuk off na Piceun tungtung bobot, motong squash dina satengah lengthwise , sarta scoop kaluar sikina. Lajeng nganggo garpu pikeun kerok teh spaghetti asak squash kana untaian.
- Bari masih haneut, luhur éta spaghetti asak squash ku pat of mentega jeung Sprinkle kalawan uyah jeung cabé. A bit kéju grated asin, kayaning Parmesan, pecorino, atawa gouda yuswa téh geulis ngeunah kana aya, teuing.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 21 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 4 mg |
| natrium | 20 mg |
| karbohidrat | 2 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 0 g |