Ieu kalori Bacon omelet low geus dieusian ku rasa, tapi teu kalori! Lamun geus mutuskeun pikeun nyobaan jeung dahar diet healthier, Anjeun bisa jadi kudu otomatis tokoh nu duanana Bacon jeung omelettes bakal boga tempat dina rencana diet Anjeun
resep ieu pikeun kalori Bacon omelet low nikmat ngagunakeun sababaraha trik saeutik sangkan omelet ieu lean, sehat, jeung nikmat. Lean turki Bacon mangrupakeun salah sahiji savers kalori sakumaha turki Bacon boga gajih tebih kirang na kalori ti Bacon has. Ogé, bawang caramelized ngajadikeun omelet Bacon ieu teuas ngéléhkeun. A sababaraha low bodas endog kalori dina tempat sababaraha endog pinuh ngaheéat malah beuki gendut jeung kalori.
Jieun up salah sahiji omelettes Bacon cageur, sarta ngalayanan eta kalawan gembleng roti bakar ira jeung buah seger pikeun pinuh brunch, dahar beurang, atawa sarapan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 nyiksikan turki Bacon
- 1/4 cangkir bawang (dicincang halus)
- 1 endog badag
- 2 bule endog badag
- susu skim 1 séndok
- dash tina
- lada
- 1/4 cangkir abon
- Swiss kéju (1/2 ounce)
Kumaha Jieun Éta
1. Panas a skillet non-iteuk leutik leuwih panas sedeng. Nambah Bacon turki ka dina loyang, jeung masak Bacon pikeun 5 menit, ngarobahna kalana ku spatula leutik atawa garpu nepika garing. Sakali dina turki Bacon cukup tiis pikeun nanganan, crumble kana buah leutik, tur nyetel eta kumisan.
2. Ngurangan panas kana low, sarta dina skillet sarua, masak bawang salila kira 10 menit aduk aranjeunna mindeng. Neruskeun masak bawang dugi aranjeunna lemes sareng caramel warna.
Leupaskeun bawang ti loyang, tur nyetel poto eta kumisan.
3. Dina mangkok leutik, whisk babarengan endog, bule endog, susu, sarta cabe hideung dugi sakabéh bahan seragam digabungkeun. .
4. Panas nu skillet leuwih sedeng luhur panas deui, sarta jaket pan kalawan semprot masak. Tuang sakabéh campuran endog kana loyang, palapis sakabéh handap pan. Ngawenangkeun campuran endog masak pikeun 2 menit, nepi ka handap campuran endog geus kabentuk kulit teguh asak. Salajengna, Sprinkle nu Bacon, bawang, sarta kéju on hiji satengah tina omelet teh. Lajeng, maké spatula a, melu hiji tungtung omelet leuwih sejen, enclosing nu Bacon, bawang, sarta kéju jero. Neruskeun masak pikeun 2 menit deui, dugi endog anu pinuh asak ngaliwatan sakabéh omelette. Nengetan jero omelet ka pastikeun yén endog asak lengkep.
5. Sakali omelet teh rengse masak, geser omelet nu onto plat sarta ngalayanan langsung bari éta kénéh panas.
Per porsi Kalori 233
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 5131 |
| total Fat | 184 g |
| jenuh Fat | 56 g |
| jenuh Fat | 60 g |
| kolesterol | 2.774 mg |
| natrium | 9.001 mg |
| karbohidrat | 131 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 698 g |