Sakapeung mah poho ngeunaan kangkung beku. Kuring salawasna geus beku jagong jeung kacang beku dina leungeun, tapi kangkung beku ragrag kaluar radar ti jaman ka jaman. Warta alus nyaeta anu lajeng kuring narima kana rediscover eta. Anjeun tiasa ngalembereh kangkung beku ku ninggalkeun eta di fridge sapeuting, atawa cara séjén pikeun ngalembereh kangkung beku geus nempatkeun eta di strainer hiji tur ngajalankeun eta kaayaan cai pisan haneut. Paké ramo Anjeun pikeun megatkeun eta sakumpulan kangkung beku. Pareuman caina, grab sakeupeul kangkung sarta squeeze dugi ka kaluar salaku loba cai jéntré. Ngulang kalayan sesa bayem.
Ieu boneka pingping hayam resep, tur resep pizza beku ngaropéa ieu, ogé utilizes kangkung beku dina cara enak, hasilna pikeun acan impressive dinner weeknight basajan.
Tetep weeknight dinners metot kalawan ieu séjén non-boring hayam resep!
Breasts hayam kalawan dasar Herb Anggur Pan asin
Avgolemono Sup (Yunani kanyamanan Hayam Sup!)
Grilled Breasts Hayam kalawan Jeruk Nipis, Anggang Bawang bodas sarta seger Herb marinade
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 séndok mentega unsalted
- ½ gelas dicincang bawang
- 1 (10-ounce) pakét beku bayem, thawed
- Halal atawa kasar uyah jeung cabé taneuh Freshly secukupnya
- ¼ séndok cabe beureum flakes (pilihan)
- ¼ cup krim beurat
- ¼ cup crumbled feta
- 8 hayam tulang-di, kulit-on thighs (ngeunaan 2 ½ pon)
- 2 sendok minyak zaitun
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven ka 400 ° F. Enteng minyak a loyang rimmed, atanapi garis kalawan foil jeung menyemprot kalawan nonstick semprot.
- Panas mentega dina skillet sedeng-ukuran leuwih panas sedeng dugi dilebur. Tumis bawang keur 2 menit dugi lembut, teras nambah kangkung, usum jeung uyah jeung cabé, jeung masak nepi bayem anu asak sarta lolobana Uap anu ngejat, ngeunaan 4 menit. Nambah flakes cabe beureum, upami hoyong, sarta krim jeung masak pikeun 3 sejen dugi krim geus dicampurkeun kana bayem. Aduk feta, sarta tiis ku kituna éta ngan rada haneut atawa kamar suhu, sarta mariksa bungbu.
- Loosen kulit tina tiap pingping, sarta nempatkeun sababaraha sendok campuran kangkung handapeun kulit, nyebarkeun eta kaluar handapeun kulit. Sikat kulit jeung minyak zaitun, jeung usum kalawan uyah jeung cabé.
- Manggang salila kira 45 menit, atawa dugi hayam geus asak liwat (hiji suhu internal tina 165F.). Ngawula ka panas atawa haneut.
Ulah Poho Ngeunaan sisi!
Basajan Anggang Asparagus kalawan shallots na Parmesan
Salad Yunani modérn
Sayur jeung Brown Rice Salad kalawan Madu Lemon ganti baju
Naon Ku kituna hébat Ngeunaan Bayam?
Kangkung téh sayur héjo berdaun milik kulawarga amaranth. Hal ieu patali jeung Beets na quinoa, Lucuna.
Hal ieu dieusian ku gizi sarta antioksidan, sarta dahar kangkung bisa nguntungkeun kaséhatan panon, ngurangan setrés oksidatif, mantuan nyegah kanker sarta ngurangan tingkat tekanan getih. Ieu low di carbs tur luhur di serat insoluable nu AIDS di kaséhatan pencernaan.
Kangkung mangrupa sayur pisan gizi-euyeub. Ieu ngandung jumlah tinggi of karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, beusi sarta kalsium.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 211 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 53 mg |
| natrium | 175 mg |
| karbohidrat | 4 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 13 g |