A Sajarah Little
Siki waluh anu kernels Hull-katutupan anu tumuwuh dina teu ukur pumpkins, tapi ogé squash usum paling lianna. Éta bisa dibeuli Anggang garing ti supermarket lokal, atawa manggang sorangan di imah - euweuh leuwih ti 15 nepi ka 20 menit pikeun miara gizi pangluhurna maranéhanana!
Ogé kawanoh salaku pepitas, aranjeunna geus pituin Amérika Kidul, dimana maranéhna geus prized sarta didahar réwuan taun. Sajauh deui sakumaha 10,000 taun katukang pumpkins éta bagian tina 'tilu sadulur' - squash, jagung sarta legumes - sahingga mindeng kapanggih dina tatanén kuno.
4000 taun ka pengker nu Aztecs prized sipat ubar na salaku anti mikroba. panalungtikan modérn geus dikonfirmasi ieu sareng lianna kauntungan siki waluh!
Pamakéan siki ieu ngumbara ku rute padagangan ka Eropa jeung Asia dimana eta jadi bahan populér di asakan ti Timur Tengah, Yunani jeung Cina!
endah Mangpaat
Siki waluh téh beunghar vitamin, mineral, asam lemak ésénsial, sanyawa B-rumit sarta phytonutrients!
Séng hiji mineral anu aya exceptionally tinggi dina siki waluh. Séng ngabantuan ngalawan kanker prostat, benign prostatik hyperplasia sarta gejala anu tiis sarta flu.
Lignans dina siki waluh nembe nampi perhatian henteu ngan keur peranna mungkin dina patempuran kanker prostat, tapi kanker payudara ogé.
Sagala rupa wangun mahiwal vitamin E geus anyar kapanggih dina siki waluh nu strengthens sistim imun kami ogé kulit jeung panon urang.
Siki waluh oge euyeub dina mineral mangan, magnésium, fosfor, beusi, tambaga jeung selenium.
Mangan ngabantuan kami ngalawan kasakit tepa tur handap goréng, atawa LDL koléstérol. Ieu oge mantuan nyegah anemia sarta malah bisa mantuan dina formasi tulang kuat. Mangan mangrupa mineral penting pisan pikeun ngolah karbohidrat, protéin jeung kolesterol.
Siki waluh téh malah sumber hébat protéin!
snack yummy Ieu nyadiakeun kabeungharan sanyawa B-kompléks kaasup niacin, folates, Riboflavin, thiamin, pyridoxine jeung asam pantothenic. Ieu penting pisan pikeun ngahasilkeun énérgi, pikeun sistem pencernaan cageur, keur fungsi optimal otak urang, sistim saraf jeung ingetan, pikeun kakandungan cageur, pikeun pajoang anemia sarta kangker tangtu, resisting kasakit cardiovascular, batu ginjal, sarta diminishing nu balukar sindrom premenstrual sarta panyakit isuk! Phew!
Siki waluh ogé nyadiakeun triptofan, mindeng disebut salaku karacunan sare alam urang! Triptofan ngabantuan ngalawan depresi. tingkat lowered of phytonutrient neural ieu geus sanajan geus pakait sareng panyakit bipolar jeung karusuhan obsesip nu nyurung (OCD)!
Mertimbangkeun siki waluh waktos salajengna basa Anjeun nyieun jus anjeun atanapi smoothie henteu ngan keur kauntungan gizi maranéhanana tapi pikeun rasa maranéhanana nikmat!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 Apple
- 3
- wortel
- 1/2
- Bonténg
- 3-4 daun héjo favorit anjeun sapertos
- kale ,
- Kangkung atanapi favorit abdi,
- Wheatgrass
- 1-2 sendok Siki Waluh
- Pikeun smoothie nikmat nambahkeun 1-2 cangkir susu favorit anjeun sapertos
- Oat ,
- béas ,
- Almond atanapi susu