Reuwas bisa tempo artichokes atah di jus anjeun atanapi resep smoothie? Muhun, anjeun rék jadi malah beuki reuwas ku sanyawa kasakit-tarung kuat di artichokes.
Tapi ke heula, hayu urang sakeudeung kasampak di sajarah matak panalungtikan ngalibetkeun panganyarna artichokes!
A Sajarah Little
Ieu gampang bisa intimidated ku anggota ieu kulawarga thistle, tapi ampir kabeh artichoke nyaeta plant!
Dina sajarah kacatet, tanggal artichokes kana Tengah ampir 3000 taun ka tukang, ti mana maranéhna nyebarkeun kalér ka Italia, Spanyol jeung Prancis, jeung kidul jeung wétan nepi Afrika Kalér jeung Saudi.
artichoke ieu dipaké ku bangsa Romawi kuna sarta Yunani sakumaha duanana dahareun sarta pikeun tujuan ubar, utamana salaku hiji aphrodisiac. Yunani Kuna dipercaya artichoke nu dijieun nalika Zeus ieu angered ku awéwé geulis anu thwarted attentions sarta ngancik dirina kana thistle a!
Dina 1800 urang heran kadaharan ieu dijieun ku cara na ka AS via imigran Perancis sarta Spanyol.
Panganyarna seru Panalungtikan!
Panalungtikan geus kabuktian yen artichokes nulungan sababaraha isu, akting salaku hiji analgesic keur nyeri patali salah ancur jeung asam réfluks, tapi ogé artichokes ngeureunan kabebeng na burih ailments.
Ulikan sejen dilaporkeun ku Langone Médis Center of New York Universitas némbongkeun yén konsumsi artichoke alleviated dyspepsia, bloating, isu lambung sarta diare.
Studi ogé geus ditémbongkeun yén sanyawa kuat di artichokes handap bad (LDL) koléstérol bari raising alus (HDL) kolesterol.
Masih ngulik séjén demonstrate yén artichokes ngandung sanyawaan kanker-ngahulag.
endah Mangpaat
Low di kalori sarta gajih, artichokes anu beunghar serat, antioksidan, asam folat, flavonoid, polifenol, vitamin jeung mineral.
Mangpaat gizi artichokes pangkat aranjeunna diantara di dunya 'pangan super.' Vitamin kaasup A, C, E, K, D sarta Asép Sunandar Sunarya lega sanyawa B-kompléks.
Kabeungharan mineral di artichokes dibasajankeun kalsium jeung beusi pikeun fosfor, kalium, mangan, séng, sodium sarta tambaga.
Ahéng, artichokes pangkat diantara pangluhurna pikeun antioksidan. Kanyataanna, elmu geus rengking artichokes # 7 diantara luhureun 20 pangan nu nganteurkeun jumlah pangluhurna antioksidan!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 Apple
- 2
- wortel
- 1/4 cangkir artichoke atah cubed
- 3-4 daun héjo favorit anjeun sapertos
- kale ,
- Kangkung atanapi favorit abdi,
- Wheatgrass
- 1-2 sendok siki favorit anjeun atanapi kacang kayaning
- walnut ,
- waluh ,
- wijen atawa
- buah badam
- Pikeun smoothie nikmat nambahkeun 1-2 cangkir susu favorit anjeun sapertos
- béas ,
- almond ,
- Oat ,
- Kalapa atanapi susu
Kumaha Jieun Éta
- Kuring mindeng ditambahkeun sababaraha greens mun resep kuring keur dorongan gizi endah maranéhanana. Sanajan kitu, ngan saeutik daun sabab pait, sarta ogé alatan loba teuing bisa ngaganggu burih Anjeun.
- Anjeun tingali luhureun wheatgrass sakumaha héjo favorit kuring lantaran éta paling bergizi tina sagala greens. jumlah ngusulkeun tinimbang 3-4 daun mangrupakeun 1 "jempol ketebalan od wheatgrass pikeun tiap resep.
- Kuring niatna ajak NO pangamis ditambahkeun malah keur smoothies! Kuring babagi perhatian tumuwuh ngeunaan leuwih-konsumsi urang gula. Naha ayeuna teh diolah atawa alternatif sadaya-alam kayaning gula kalapa atawa agave nectar, éta masih gula! Di dieu téh naha Abdi paduli ngeunaan sabaraha gula I tuang!