Naha Séng?
Rada saukur, séng geus kabuktian pikeun nyegah sarta shorten panjang colds.
Sajaba ti, mineral ieu pentingna pikeun kaséhatan urang jeung well-mahluk. Séng aya dina unggal sél na awak urang, jeung penting pisan pikeun leuwih 300 réaksi kimiawi patali énzim dina sistem urang.
Loba sawawa heubeul anu kawilang kakurangan séng, jeung leungitna ieu numbu ka fungsi lowered otak, Panyakit Alzheimer, kawedukan sabagean gede, sarta prosés penyembuhan stunted, mun ngaran ngan sababaraha.
A kakurangan séng ogé bisa ngabalukarkeun kacapéan na di barudak - pertumbuhan stunted, depresi, kahariwang sarta propensity heightened ka acquire inféksi.
tanda lianna tina kakurangan séng kaasup bulu rugi, leungitna rasa rasa jeung bau, masalah panon kayaning degeneration macular saprak séng téh malah hadir dina retina panon urang, sarta hiji résiko ngaronjat kangker tangtu.
Thankfully, séng aya dina loba pangan urang dahar, tapi saprak éta geus depleted dina dasar poean, éta kudu replenished sapopoé.
endah Mangpaat
mineral Ieu hususna dipikabutuh pikeun sistem imun séhat, sarta ditéang jeung mineral lianna sarta vitamin, tindakan salaku antioksidan potent, nulungan nyegah stress oksidatif sahingga mantuan dina prosés sepuh.
Séng oge diperlukeun pikeun penyembuhan sehat tatu.
Ieu oge mantuan ngahasilkeun énergi.
Séng ogé geus ditémbongkeun pikeun mantuan maranéhanana nalangsara sirah na beuheung kangker cageur beuki gancang. Éta ogé geus kapanggih pikeun mantuan maranéhanana nalangsara ti herpes, HIV, anémia sél arit, sindrom kacapean kronis jeung panyakit séjénna.
Maranéhanana nalangsara ti isu kayaning kasakit Crohn urang, sindrom gampang bowel, sarta kasakit pencernaan lianna, kaasup anorexia, mindeng gaduh tingkat low séng.
Dibikeun séng sabaraha penting nyaéta kana kaséhatan jeung well-mahluk tina sistim imun urang, tingkat énergi urang, fungsi cageur otak urang, kaséhatan panon urang, jeung kaséhatan sistim réproduktif urang, eta teu heran urang kudu Mayar deui perhatian ka asupan urang mineral ieu mindeng overlooked!
Bungbuahan jeung Sayuran High di Séng
Aya rada sababaraha sayuran anu sumber pohara alus séng.
sumber utamana alus séng kaasup bayem, suung shiitake, tombol, atawa suung crimini, sarta asparagus.
sumber alus keur séng téh greens bit, usum panas squash, brokoli, kacang héjo, chard Swiss, sprouts Brussel, greens laut, tomat na Bok choy.
Aya ogé sababaraha kacangan, bumbu jeung siki nu nyadiakeun séng kaasup sikina wijen, siki waluh, cashews na peterseli. Tahu jeung yoghurt oge sumber berharga mineral ieu!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 wortel
- 2
- apel
- 1 cup
- orok Bayam
- 1 nyiksikan seger
- jahé
- Pikeun smoothie éndah nambahkeun 1-2 cangkir
- Jambu atawa
- Kécap Susu .
- Pikeun tambahan séng nambihkeun
- Siki wijen atawa
- Siki waluh .
Kumaha Jieun Éta
Inget kana inuman eta seger pas Anjeun tiasa pikeun rasa pangalusna sarta nilai gizi maksimum.