Bir Gizi

Bir Gizi Bagan

dinten ieu bir jeung inuman alkohol séjén sacara umum dianggap damang. Ieu teu salawasna geus kasus nu bener.

Dina sajarahna bir éta kasampak sakumaha mangpaat, jeung rightly jadi sabab éta mindeng leuwih Saniter ti suplai cai lokal. Caina dipaké pikeun nyieun bir ieu pindang mimiti on di proses brewing nu ditelasan patogén nanaon. alkohol dihasilkeun nalika fermentasi tur ditambah hops mantuan pikeun ngawétkeun eta.

Dugi tutuwuhan perlakuan cai modern civic janten bir umum éta mindeng hijina sumber dipercaya tina hidrasi Saniter.

Marketers nu datang nepi ka kampanye lila pikeun gagah Irlandia kawentar, "Guinness téh alus pikeun anjeun," ukur mantuan pikeun nguatkeun gambar cageur bir urang. Sajaba, aya geus sok geus persépsi nu inuman alkohol langkung mantap ningkatkeun virility. bulan madu di ieu ngaranna pikeun suplai bulan ngeunaan Mead, madu anggur, dibikeun ka sababaraha karek wedded. Ieu ieu dipercaya yén daging bakal rojong aranjeunna dina hasil mroduksi putra.

Tapi nu satengah panungtungan abad ka nempo hiji kamunduran dina pamadegan umum urang alkohol sacara umum. Salaku épék ngarusak tina nyiksa alkohol janten langkung ilahar disebut persepsi bir salaku inuman sehat sadayana tapi maot jauh. Lajeng dina pertengahan nineties nalungtik ngeunaan mangpaat anggur beureum mimiti muncul. inuman dumadakan alkohol, atawa sahenteuna salah sahijina, kungsi kasempetan di repairing hiji gambar publik ruksak.

Tapi kumaha upami bir?

Kuring kapanggih hiji Ngarecah komponén gizi bir di databés USDA Nasional gizi pikeun Standar Reperensi, ningali bagan di handap ieu. Tangtu, aya loba generalisasi di angka ieu. Aya beers kalawan tingkat loba nu leuwih luhur atawa leuwih handap alkohol, karbohidrat, sarta protein.

Tapi bagan ieu tiasa masihan anjeun mangrupakeun ide geulis hade naon bir manten na teu ngandung jeung di naon jumlahna dumasar kana hiji 12 oz porsi. Ayeuna, sajauh naon komponén ieu bisa ngalakukeun pikeun awak anjeun, ogé, éta mangrupa subjék anu daun kuring di nu poek. Kuring enlisted bantuan ahli gizi Shereen Jegtvig pikeun mantuan naksir naon di dieu.

Patarosan kahiji asup akal masalah kumaha bir compares kana inuman alkohol séjén kawas anggur beureum atanapi arwah sulingan. ngabandingkeun nu teu nu gampang nyieun. Di tempat munggaran, unsur mangpaat utama anu kapanggih di anggur beureum nyaéta resveratrol, a kuat anti oxidant. Bir henteu ngandung resveratrol nanaon. Tapi ku ayana folat dina bir ngabantuan nurunkeun résiko panyakit jantung nalika dikonsumsi di moderation. Bir ogé ngurangan gumpalan getih sarta eta geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun fungsi méntal dina awéwé ogé ngaronjatkeun dénsitas tulang.

Ayeuna, hayu urang nempo grafik deui. Tempo tingkat gajih na koléstérol? Ieu bisa datangna saperti kejutan ka maranéhanana anu ngahubungkeun bir nginum jeung keur kaleuwihan beurat tapi aya lain renik lemak dina bir. Brewers na connoisseurs bir geus dipikawanoh ieu bari cukup. Komo ngambah slightest lemak atawa minyak di bir bisa ngancurkeun loba hal anu urang cinta tentang favorit urang ales na lagers.

Nu geulis, sirah creamy on luhureun sagelas bir alus pernah bisa aya. Ogé, anu mouthfeel hipu loba beers bakal ruined.

Tapi lamun aya nu teu gajih, teras dimana teu beuteung bir datangna ti? Tétéla éta boga kirang ngalakonan jeung minum bir na langkung seueur ngeunaan adat di bir nginum. Pikirkeun pangan bar. Aranjeunna biasana asin, ngandung lisah, gajih barang sarat, katuhu? Tambah, nginum sababaraha beers tiasa ngadamel malah paling energetic urang bit lethargic. Ieu aya kejutan yen inactivity bisa nambahan ka waistline ngembangna. Tapi bir a, sagala ku sorangan, bakal teu nyata mangaruhan anjeun beurat hiji atawa cara séjén. Kanyataanna, Shereen ngabejaan kuring yen sabagian studi geus ditémbongkeun nu bir mantuan pikeun ngurangan trigliserida na LDL (LDL teh diurutkeun goréng koléstérol), masalah anu mindeng dikaitkeun jeung obesitas.

Mun bir boga gajih na konsumsi sedeng teu nyumbang kana gain beurat, teras naon lampu ngeunaan "lampu" beers ? Aranjeunna hadé pikeun anjeun? Shereen nyebutkeun teu merta. Aya nanaon béda signifikan antara cahaya sareng beers biasa iwal hiji count kalori rada handap. Lamun nuju nyobian leungit beurat jeung ngarasa compelled boga bir, nu bir lampu bisa jadi pilihan anjeun. Tapi Shereen miwarang, "Naha teu coba tipena béda bir? Tasting bir anu unggal bit saperti pleasurable sakumaha tasting anggur. Jigana ngarasakeun kadaharan dahar penting teuing ... teu ngan pilari di angka dina bagan gizi. "Jeung sagala hal séjén kabawa sarua, Jigana mah rada kukituna ngurangan kalori abdi tempat sejenna dina dahareun kuring terasrasakeun bir kalayan sababaraha rasa.

Ku kituna, naon garis handap? Aya bisa jadi genep pak dina genep pak anjeun tapi aya teu kudu jadi Gut, boh. "Salah bir sapoé téh alus pikeun anjeun," nyebutkeun Shereen, "Sababaraha beers unggal dinten henteu. Konci pikeun kaséhatan jeung bir nginum téh pikeun ngawatesan konsumsi anjeun ka hiji bir unggal poé. "

Naon moderation? Candak polling jeung tingali kumaha kabiasaan nginum anjeun ngabandingkeun kana séjén Ngeunaan Pamiarsa Beer.

Di dieu nu nomer lempeng. Pariksa Beer sarta Gizi - Dupi Aya hiji Genep Pek di anjeun Genep Pek keur hiji interpretasi data ieu.

Bir na Gizi

Beer biasa	Beer lampu	pucukna Lampu	Michelob Ultra
cai	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
kalori	153 *	103	110	96
alkohol	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
protéin	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
karbohidrat	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
gajih	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
kalsium	14mg	14mg	11mg	14mg
magnésium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
kalium	96mg	74mg	92mg	60mg
natrium	14mg	14mg	11mg	11mg
niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
folat	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Di antarana ales, lagers, kuli, beers premium sarta stouts. Kabéh gizi lianna dumasar kana sampel lager
**Henteu sayogi

Sabaraha Beer Ulah Anjeun Inum?

• 3+ per poé
• 1 - 2 per poé
• 3 - 4 per minggu
• 5 - 10 per bulan
• Langkung sakedik