Tuang katuhu ka duanana naekeun téstostéron anjeun sarta ngaleutikan kaleuwihan éstrogén dina sistem Anjeun. Kiwari, diet anu nekenkeun ieu diperlukeun leuwih ti kantos, hususna keur saha heubeul leuwih 30 taun sarta anu aya dina hubungan jangka panjang. A Pananjung panasaran éta studi nunjukkeun laki rabi kudu téstostéron handap leuwih counterparts tunggal maranéhanana sarta founding gaduh malah kirang. Pikeun awéwé, téstostéron dimimitian turun di maranéhna pertengahan 20s jeung lalaki panurunan dimimitian dina 30 maranéhanana sacara. Rata-rata ku umur 40 awéwé hiji di satengah jumlah téstostéron yén Aisyah tadi di dirina mimiti 20 urang sarta ku heubeul 60 taun, 20% tina kabeh lalaki boga tingkat téstostéron low.
Naha nu turun kadar téstostéron perhatian a? Nicknamed nu "hormon kapribadian," téstostéron alami pangaruh drive kelamin kami tapi tingkat stabil ogé nyadiakeun kami kalawan rasa well-mahluk, kakuatan jeung motivasi. Méré kami tanaga, mantuan jeung ketahanan jeung kakuatan sakabéh. Tanpa tingkat optimal téstostéron, urang bisa nyanghareupan efek gering handap: kurangna kadar jeung motivasi, ngaronjat résiko diabetes, probability density tulang low, leungitna drive kelamin na résiko potensi jenis nu tangtu kanker. Kituna mahluk mindful sahiji cara pikeun ngaronjatkeun téstostéron jeung ngurangan kaleuwihan éstrogén via hartosna alam téh krusial pikeun pangabisa urang pikeun mekar pikeun taun datang.
Téstostéron boosting Sarapan of Champions Menu:
Smoked Salmon Frittata kalawan Suung na Omat
Smoothie kalawan Blueberries, Yunani Yogurt, Siki flax, Dalima Sari buah na Almond Susu (tingali resep handap)
Sakabeh sisikian organik Tepung Roti bakar jeung buah beri biru Preserves (Pindah hog liar tur nyieun roti gandum sorangan atawa meunang hiji kualitas, organik sakabeh gandum sisikian atawa dicampurkeun roti gandum ti anjeun grocery toko.)
Héjo Tea jeung organik Madu - Salah sahiji favorit pausahaan madu sabenerna organik abdi, Langka Hawai Madu Company, asalna tina Hawaii tur dijalankeun ku tim suami istri. (Aya hiji rupa teas héjo milih ti . Nyokot hiji nu cocog rasa anjeun sarta lamun teu acan terang nu eta geus boga fun ngalakonan uji rasa.)
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas polos 2% Yunani Yogurt
- 2 gelas blueberries (beku liar atawa organik)
- 1 séndok mentega suuk (almond organik atawa mantega suuk)
- Pilihan: 1/2 ka 1 cau
- 1/2 cangkir jus dalima (atawa tart céri jus)
- 1/4 cangkir almond susu (organik, boh polos atawa vanili)
- 1 heaping siki séndok flax (atah atawa toasted, bisa ngagantikeun jeung sikina chia)
Kumaha Jieun Éta
Nyieun smoothies téh gampang lamun boga parabot katuhu. leuwih sering dipake tinimbang kuring pikeun nyieun smoothies nyaeta ngagunakeun a Bullet Magic tapi lamun make hiji kalayan resep ieu anjeun gé kudu nyieun satengah resep dina hiji waktu. pilihan jadi munggaran kalayan resep dua-porsi tinangtu ieu Blénder a. Pilihan séjén nyaéta prosésor dahareun tapi ngabersihan up nyaéta messier.
Nempatkeun kabéh bahan dina naon anjeun milih nyampur smoothie anjeun dina.
Nyampur keur 1-2 menit lajeng nambahkeun boh jus atanapi susu almond, lamun hoyong gaduh eta thinner. Lamun remen eta janten kandel sarta colder, nambah satengah cangkir és.
Ngawula, tuang kana hiji kaca tambahan-ageung, nambahan sababaraha blueberries ka luhur jeung inuman ku jarami nu.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 283 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 82 mg |
| karbohidrat | 51 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 9 g |