Ngabayangkeun nu aya dina pantai Brasil geulis, lounging handapeun hiji tangkal korma mang swaying, lengkep rileks, acan lapar pikeun sarapan. Atawa ngabayangkeun nu kakarék réngsé hiji workout tambahan teuas dina gim jeung anjeun sakaligus panas, sweaty, sarta lemah kalayan lapar. What is the sarapan sampurna pikeun duanana skenario ieu? A açaí Brasil sarapan mangkok, tangtu!
Açaí (diucapkan a-sa-ee) mangrupakeun berries bergizi anu tumuwuh dina spésiés palem di Amérika Tengah jeung Kidul. Aranjeunna boga caang, rasa amis sarta aya anu pohara jero ungu dina warna. Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngarasakeun acai nyaeta dahar aranjeunna salaku puree beku, ampir kawas sorbet, topped kalayan buah seger (ilaharna pisang) jeung granola. smoothie ieu mangkok - tiis, amis, tart, kalawan crunch ti granola nu - bakal ngeusian anjeun nepi, niiskeun anjeun kaluar, sarta mungkin gaduh sagala jinis gizi anu mangpaat tur kaséhatan ogé, lamun loba klaim ngeunaan sipat kaséhatan tina acai Berry anu leres.
Dina Brazil, açaí beku anu mindeng dicampur guarana (biasana dina bentuk sirop - xarope de guarana), buah tina Amazon anu ogé disangka boga loba mangpaat kaséhatan sarta nu ngandung kafein ogé. Sababaraha urang tambahkeun bahan séjén keur mangkuk acai maranéhna kayaning susu, gula, jus jeruk atanapi nanas. Kuring resep pikeun nambahkeun beku passionfruit puree pikeun tartness na. Baca leuwih ngeunaan açaí sarapan mangkuk kawentar di dieu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 200 gram beku açaí puree, thawed rada (ngeunaan 1/3 cangkir) (néangan "bungkus smoothie" di bagian freezer toko dahareun kaséhatan)
- 2 pisang
- Gula 1 séndok
- 1/4 cangkir beku passionfruit puree (pilihan), atanapi jus jeruk 1/4 cangkir
- 1/4 cangkir granola
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu açaí beku sarta puree markisa di Blénder a marengan hiji cau, anu jus jeruk (lamun maké), sarta gula. Nyampur nepi ka rata tur kandel. campuran kudu boga tékstur a sorbet lemes nu bakal ngahakan kalawan séndok a. Rasa jeung nambahkeun leuwih gula upami hoyong, atanapi saeutik jus jeruk pikeun tartness tambahan.
- Teundeun campuran buah dina mangkok. Nyiksikan teh cau sésana sarta nempatkeun keureut dina luhureun acai nu. granola Sprinkle leuwih buah.
- Dileueut geura!