Nyaéta aya cara hadé ngarasakeun blueberries ti dina resep garing? Nu poek, berries amis-tart sarta yén chewy, luhureun garing téh salah sahiji kombinasi hébat sadaya waktos. resep garing Ieu cara enak mun meunang ieu berries incredibly bergizi kana diet Anjeun. Aranjeunna dina sagala " pangan super " béréndélan alatan tingkat pisan luhur maranéhanana anti oksidan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- blueberries 4 cangkir seger, rinsed tur lemes ogé
- 1/2 cangkir granulated gula
- 1 Tbs. aci jagong
- 2 TSP. jeruk nipis
- 1/3 cangkir dipak gula coklat
- 1/2 TSP. kayu manis
- tipung 1/3 cangkir
- 3/4 cangkir rusuh masak digulung oats
- Ciwit uyah
- 1/2 iteuk mentega (4 Tbs.), Softened
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok ngagabungkeun nu blueberries, gula granulated, aci jagong , jeung jeruk nipis , sarta campur jeung ngagabungkeun merata. Tuang kana baking piring enteng buttered.
- Dina mangkok sarua ngagabungkeun nu tipung, gula coklat , kayu manis, oats, uyah, sarta mentega. Aduk kalawan garpu dugi campuran ieu crumbly sarta merata dicampurkeun. Nyebarkeun campuran ngaliwatan berries sarta Panggang dina 375 ° F. salila 40 menit. Hayu tiis ka haneut saméméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 318 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 20 mg |
| natrium | 291 mg |
| karbohidrat | 57 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 3 g |