Mashed chickpea Salad sandwich mangrupakeun sandwich vegetarian cageur nu mangrupakeun saeutik sarupa ka sandwich tuna jeung boga kavling protéin tina chickpeas (kacang garbanzo), sahingga hiji pilihan lunchtime sampurna pikeun vegetarian na vegans, atanapi saha anu diaku tuna Salad, hayam salad atanapi endog salad sandwiches sarta pilari alternatif. Lamun perlu bohongan-tuna resep salad vegetarian, ieu téh resep kana cobaan. Tempo ogé: salads-protéin High na sandwiches pikeun vegetarian na vegans
Dilakukeun kalawan rasa jeung bahan sarupa salad hayam atawa Salad tuna, salad chickpea ieu dijieun kalayan chickpeas, mayonnaise, mustard, seledri jeung acar relish amis. Anjeun bisa nambahkeun dina Dill seger saeutik lamun lumangsung gaduh sababaraha on leungeun ogé, sarta, gumantung kana leuwih sering dipake tinimbang pribadi, anjeun bisa jadi hoyong tambahkeun sababaraha bawang diced atawa malah sababaraha bawang héjo dicincang. Chickpeas ngadamel hébat diganti daging di sandwhich ieu!
Lamun ngan nyieun chickpea Salad (teu sandwiches kalawan roti), kabéh bahan anu gluten bébas, sanajan anjeun bisa hayang pariksa mayonnaise, mustard na relish tina sagala aditif.
Peryogi ka jadi vegan ? Ngan make hiji mayonnaise vegan endog-haratis (brand favorit abdi nyaeta Vegenaise) dina tempat mayonnaise biasa, saprak sakabéh bahan sejenna anu endog-gratis, susu-haratis sarta vegan.
Tempo ogé: More gagasan sandwich vegetarian na vegan
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 16 ounce tiasa chickpeas (lemes tur rinsed ogé)
- 1/3 cangkir mayonnaise (nganggo mayonnaise vegan pikeun Vérsi vegan)
- 2 TSP mustard
- jeruk nipis 1/2 TSP
- 2 sdm acar amis relish
- 1 iga seledri (minced)
- dash uyah (rasa)
- dash cabe (rasa)
- 6 Daun apu
- 1 sliced tomat
- 6 keureut sandwich roti (enteng toasted téh pangalusna)
Kumaha Jieun Éta
Kahiji, lamun nuju ngagunakeun chickpeas seger asak, rencana on ngeunaan 1 2/3 cangkir, masak, sarta, abdi nganjurkeun masak aranjeunna saeutik tambahan deui ti biasa ambéh maranéhanana mangrupakeun tambahan lemes sarta gampang mash.
Mash babarengan chickpeas disiapkeun ku mayonnaise, mustard jeung jeruk nipis dugi ka chickpeas téh lolobana lemes tapi masih rada chunky pikeun tékstur nice. Nambah relish amis acar, seledri minced, sarta saeutik uyah jeung cabé.
Anjeun tiasa ngeureunkeun dieu, tur lempeng Salad chickpea Anjeun on apu sarta ngalayanan kawas nu, atawa, anjeun tiasa ngadamel sandwiches. Sangkan sandwiches, keureut heula, enteng roti bakar tina roti jeung tempat a lapisan ipis apu dina roti, tuluy luhur kalawan keureut tomat sarta scoop tina campuran chickpea Salad disusun.
resep ieu sangkan cukup nyiapkeun ngeunaan tilu chickpea Salad sandwiches, atawa, dua servings of chickpea Salad.
Mun anjeun resep nyieun meatless sandwiches, didieu mangrupa sababaraha langkung vegetarian na vegan resep sandwich Anjeun bisa hayang nyobaan:
- Vegan Bodas Bean Sandwich Kidul Sumebarna
- Vegetarian apal gourmet na cheddar panini sandwich
- Grilled terong sandwich jeung kéju mozzarella
- Alpuket vegan na Hummus Sandwich Kidul Wrap
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 614 |
| total Fat | 25 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 10 mg |
| natrium | 689 mg |
| karbohidrat | 77 g |
| Serat dietary | 16 g |
| protéin | 24 g |