Bosen tina dawam sarapan rutin? Vegetarian sarapan burritos ngadamel pikeun senang sarapan lamun anjeun capé ti buckwheat dawam atawa pancakes, sarta kids cinta aranjeunna teuing. Ieu sarapan vegetarian resep burrito kalawan endog, Salsa, sarta kéju, pisan dasar, jadi anjeun bisa salawasna nambahan rempah tambahan atawa sayuran atanapi naon rék. Tetep masak gancang jeung basajan pikeun sarapan dina lebet nu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 endog
- susu 2 sendok
- Uyah jeung cabé (rasa)
- 1 séndok
- minyak nabati (atawa mantega atanapi margarin)
- 1/4 cangkir
- cheddar kéju (grated)
- 2 sendok Salsa
- 1 lemes tipung tortilla
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok alit, whisk endog bareng jeung susu nepi ogé keok. Usum jeung uyah jeung cabé rasa.
- Panas minyak atawa mantega dina skillet atanapi frying pan leuwih sedeng luhur panas.
- Taliti nambah endog nepi skillet nu. Masak endog, remen Pergaulan, dugi geus scrambled endog tina konsistensi dipikahoyong.
- Haneut tortilla tipung di microwave pikeun sababaraha detik, ngan nepika haneut jeung lemes. Tempat anu endog scrambled di puseur tortilla tipung, sarta luhur kalayan kéju sarta Salsa.
- Bungkus terasrasakeun sarapan burrito vegetarian anjeun!
Catetan Cook urang
- Coba nambahkeun hiji dash tina saos panas sarta sababaraha scallions mun burrito sarapan Anjeun upami Anjeun gaduh aranjeunna dina leungeun.
- Bari sababaraha urang yakin yén koléstérol dietary dina endog bisa ngangkat koléstérol anjeun sarta ngakibatkeun panyakit jantung, éta mah bisi . Kanyataanna, endog bisa janten bagian tina diet pisan séhat. Panalungtikan némbongkeun yén dahar endog bisa mantuan ngawangun otot kuat, nyumbang kana kaséhatan otak, dorongan kekebalan, sarta produksi énérgi, nurunkeun résiko anjeun tina ngamekarkeun panyakit jantung, bantuan dina leungitna beurat tur mantuan kalawan panon na kaséhatan kulit, diantara kauntungan lianna.
- Anjeun geus loba pilihan pikeun milih endog pikeun burrito sarapan Anjeun. Milih healthiest sarta endog paling humanely diangkat, néangan endog anu tina peternakan lokal, atawa endog ku labél nunjukkeun hayam anu barung-diangkat, kandang-haratis atawa haratis-rentang. Ulah jadi fooled ku istilah organik: Ieu teu merta hartosna yén hayam anu humanely diangkat atanapi yén endog bakal leuwih bergizi.
sumber:
Doyle, H. (2016, Pebruari 01). Guide anjeun ka Meuli Endog. Disalin November 27 2016, ti http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs
McIntosh, J. (2015, November 3). Endog: Mangpaat Kaséhatan, Émbaran gizi, resiko. Disalin November 27 2016, ti http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1878 |
| total Fat | 85 g |
| jenuh Fat | 35 g |
| jenuh Fat | 27 g |
| kolesterol | 508 mg |
| natrium | 4.202 mg |
| karbohidrat | 209 g |
| Serat dietary | 17 g |
| protéin | 66 g |