Sarapan, sakumaha lolobana urang terang, anu tepung foundational sarta bisa nyieun atawa megatkeun sesa dinten anjeun. Sababaraha urang ngalakukeun bener oge ku mangkok bubur isuk-isuk, utamana lamun keur ditingkatkeun ku kacang, siki, sarta susu nut nice. Tapi keur sababaraha urang, a carb tinggi, atanapi sarapan sugary bisa ngakibatkeun cravings gula sadayana dinten panjang, atawa, gumantung kana konstitusi urang, bisa nyieun urang tunduh. Salaki kuring teu hébat sareng mangkok ngandung gisi tina bubur atawa granola crunchy homemade isuk-isuk; nu sarapan sarua kadangkala ngajadikeun kuring capé.
Abdi hadé kaluar sareng sarapan gurih ngalibetkeun protéin saeutik tur kavling veggies. Loba budaya sejen ngawitan dinten ku hidangan gurih; sup, mangkok mie pho , Stew, masakan buncis, rupa incarnations tina béas sarta séréal séjén marengan endog, lauk, olives, cheeses jeung daging nu pangan umum. Kuring gawe kaluar dina pertengahan isuk, jadi kuring biasana mibanda sagelas leutik protéin smoothie sajam saméméh kelas; lajeng abdi datang imah nyieun hiji brunch gurih nice keur kuring sorangan. Komponén rupa-rupa dinten ku dinten, tapi di dieu aya sababaraha paporit abdi:
Kuring grab mangkok, bejana favorit kuring keur dahar. Kuring gaduh kumpulan éta: jero tur deet, warni tur sepi, pabrik jeung leungeun dijieun, hal pikeun unggal mood sareng musim. Lapisan handap bisa jadi piring sisikian leftover, kawas salah sahiji resep ngajentul di A Dunya cara masak Jeung Quinoa tapi bisi kuring (kuring jarang dahar gandum) nyaéta leuwih gampang jadi salah sahiji di handap:
Abon Skillet Sweet Kentang Homefries (I mindeng ditambahkeun veggies séjén kawas rutabaga abon atawa squash atawa root seledri ka ieu.
Delish!)
Spiced Oven Sweet Kentang "fries"
Salajengna datangna éta greens:
Ieu tiasa jadi basajan saperti orok kangkung anu wilted ku panas tina diuk dahareun handapeun na leuwih greens lembut ieu.
Gurih Sauteed kale mangrupakeun hébat sarta bisa dijieun kalawan ngan ngeunaan widang naon waé héjo anjeun boga on leungeun.
Sarua mana keur greens kalawan shallots, Bawang bodas sarta Duduh Réduksi .
Abdi bogoh sliced alpukat atawa dollop of Zesty Guacamole kalawan sarapan kuring, tradisi California nu geus lately direbut bangsa. Na hayu urang moal poho alpukat roti bakar (salah sahiji toppings ngusulkeun didieu bakal jadi hébat sareng atawa henteu sareng roti bakar, ngarah geus gede pikeun mangkok sarapan anjeun).
Tungtungna, sababaraha senang bébas endog rentang hayam, gampang scrambled, digoréng, teuas pindang atanapi favorit pribadi abdi Kumaha Ka Poach a Endog Sampurna . Pilihan séjén nu make-payun
Frittata kalawan Pesto na Asparagus
atanapi protéinna dipak Fines Herbes Frittata Jeung smoked Salmon .
lamun anjeun vegan, a scattering of legumes, sliced tahu organik atawa tempe bakal buleud kaluar mangkuk Anjeun beautifully.
Gawe bareng jalma keur saha waktu téh premium nu tiasa ngadamel sarapan ieu peuting tadi: veggies Anggang atawa séréal leftover, endog pindang teuas (atawa protéin vegan) jeung steamed atanapi greens atah bisa dipak dihareupeun waktu pikeun sarapan ngandung gisi.