boneka lauk dipanggang Ieu bisa dijieun kalawan sagala Gurame lauk ipis. Budi tur flounder mangrupakeun pilihan alus teuing, tur nila berpungsi ogé. lauk geus uniquely dipanggang dina cangkir muffin jeung isina di pusat.
Isina nyaeta kombinasi crumbs seger roti, sage , jeung dicincang seledri. Tambahkeun sababaraha daging yuyu, dicincang hurang, atawa suung ka isina teh lamun dipilampah, atanapi campur dina ngeunaan 1/4 cangkir Parmesan kéju.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 ka 2 pon Gurame lauk (ipis, kayaning flounder, budi, atawa nila)
- uyah secukupnya (pikeun lauk)
- 3 séndok bawang (finely dicincang)
- 1/2 cangkir seledri (finely dicincang)
- 6 séndok mentega (dilebur)
- 1 séndok uyah
- 1/8 séndok cabé
- 1 séndok sage (daun garing, crumbled)
- 4 cangkir roti (garing, motong atawa torn kana 1 / lembar 4 inci)
- 6 teaspoons mantega
- Garnish: dicincang peterseli
- wedges lemon: pilihan
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 350 F.
- Motong lauk kana strips.
- Generously gajih hiji tin muffin.
- Jalur disiapkeun muffin cangkir kalayan strips lauk; Sprinkle enteng sareng uyah.
- Dina skillet leutik, tumis bawang sarta seledri di mentega dugi ngan lembut. Ngagabungkeun campuran sayur jeung mantega jeung 1 séndok uyah, cabe hideung taneuh, sage, jeung batu roti. Tambahkeun cai panas saeutik lamun isina sigana teuing garing.
- Sendok isina kana tiap muffin cup lauk-dijejeran.
- Titik luhureun unggal puseur isina kalawan ngeunaan 1/2 séndok téh mentega lajeng Sprinkle kalawan peterseli dicincang.
- Panggang dina oven preheated pikeun 30 menit, atawa dugi flakes lauk gampang jeung garpu.
- Ngawula kalawan wedges nipis, upami hoyong.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 280 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 115 mg |
| natrium | 586 mg |
| karbohidrat | 6 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 21 g |