Gourds henteu ngan pikeun decorating. Éta ogé nyieun masakan sehat sarta ngeunah sampurna pikeun sagala ragrag atawa usum pihak dinner. Butternut squash mangrupakeun tipe gourd usum nu lamun uncooked bakal tetep keur rada lila salami kulit teu nojos. Ieu ngandung harti kirang perjalanan ka toko grocery. Sakali anjeun siap pindah kaluar nu gourd hiasan centerpiece anjeun tiasa repurpose eta pikeun dinner ngeunah!
jenis ieu gourd geus dipelak dina Vine a sarta ngabogaan rasa sarua jeung nu waluh a. rasa nu digambarkeun salaku mahluk amis tur nutty, rasa bakal deepen sakumaha gourd nu ripens. Ieu fakta saeutik-dipikawanoh yen butternut squash nyaeta téhnisna buah! Sanajan kitu, sanajan aranjeunna bagian tina kulawarga buah bisa kénéh dipaké tur asak kawas sayur a.
Butternut squash ngajadikeun pikeun utama atawa sisi piring séhat. Aranjeunna geus tinggi di serat, magnésium jeung kalium. Kombinasi ieu mantuan nurunkeun kadar kolesterol sarta bisa ngabantu kontrol jeung nyegah diabetes. Butternut squash oge tinggi vitamin kawas C, A jeung E. Vitamin C mantuan jaringan perbaikan sarta naekeun sistim imun. Ieu oge mantuan nyegah panyakit kawas scurvy. Vitamin A anu dipikabutuh pikeun panon séhat. Bari vitamin E oge mantuan mulasara panon séhat antioksidan gajih-leyur ieu oge mantuan naekeun sistem neurological ogé.
Lamun ditéang nambahkeun sayur cageur flavorful mun dinner sukur anjeun tapi hoyong anu saeutik leuwih unik batan casserole string buncis rata, squash mangrupakeun alternatif hébat. resep butternut squash Ieu gampang tur flavorful, ngan dibeulah squash nu, scoop kaluar sikina, usum, sarta Panggang. piring KUMIS Hal ieu ngajadikeun ngabersihan up gampang tur gancang ogé.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 leutik keur sedeng butternut squash
- 4 sendok dilebur mantega
- kayu manis gula
Kumaha Jieun Éta
- Sikat pan jelly-roll kalayan mentega jeung oven panas ka 350F.
- Taliti motong unggal squash dina satengah lengthwise na scoop kaluar siki jeung serat lemes kalayan séndok a. Sikat nu jero unggal squash kalayan mentega; Sprinkle jeung gula kayu manis.
- Teundeun halves squash, seasoned samping cut up, dina pan disusun.
- Manggang nu squash salila 45 menit nepi ka 1 jam, atawa dugi squash nyaeta lembut jeung bisa gampang pricked ku garpu atanapi skewer.
- Ngawula ka halves geuwat atawa scoop squash nu kaluar kana piring porsi na Piceun kulit.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 118 |
| total Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 31 mg |
| natrium | 3 mg |
| karbohidrat | 4 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 0 g |