resep udang kalapa gampang dipanggang Ieu hébat lamun ditéang sangkan hal husus ka ngawula ka salaku hiji appetizer atanapi ramo dahareun, tapi teu hayang méakkeun panjang teuing nyieun eta. Teu kawas paling resep udang kalapa nu jero-goreng, ieu gampang dipanggang up dina oven, nu hartina gajih kirang na kalori. Alus dilayanan kalayan saos cabé amis Thailand (sadia di paling supermarket di bagian Asia), atawa pikeun hiji saréat tropis tambahan, ngawula aranjeunna kalayan abdi Mudah Mangga dip (tempo di handap). Ngarasakeun!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 18-24 sedeng mun badag butterflied udang atah (sisina bisa ditinggalkeun di)
- 1/2 cangkir abon kalapa garing (unsweetened tipe baking)
- 2-3 endog
- Keur palapis Campur:
- 1/2 Panko (breadcrumbs Jepang, atawa naon baé breadcrumbs refined garing * tingali dihandap pikeun diets gluten bébas)
- 1/2 séndok téh uyah
- bubuk bawang 1 séndok
- bawang bodas bubuk 1 séndok
- 1/8 séndok
- cabé rawit (OR garing ditumbuk cabe)
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 425 F. Oge, nyiapkeun loyang ku nyemprot eta kalawan non-iteuk masak semprot atawa nutupan eta jeung kertas parchment.
- Aduk bahan palapis campuran babarengan dina mangkok. Sisihkan.
- Dina mangkok leutik lianna, enteng ngéléhkeun 2 endog. Dina mangkok katilu, nempatkeun kalapa abon.
- Nyekel udang ku buntut maranéhanana, dip munggaran kana endog keok, teras dina panko campuran pikeun enteng jaket, teras dip deui dina endog, sarta tungtungna, roll dina kalapa anu.
- Iklas udang dina sisi maranéhanana dina loyang disusun Anjeun. Gumantung kana ukuran jeung Jumlah hurang nu nuju nyieun, Anjeun bisa jadi kudu make hiji endog leuwih. Tip: Kusabab aranjeunna nuju bade dipanggang, ulah leuwih-palapis, atawa hurang anjeun bakal datar dina hiji sisi.
- Panggang dina rak tengah dina 425 F keur 15-20 menit, atawa dugi kalapa anu enteng toasted (lampu emas-coklat). Giliran satengahna udang ngaliwatan baking.
- Ngawula kalawan saos Thailand amis cabe (sadia di paling supermarket di bagian Asia), atanapi abdi dip Mangga kalapa .
* Pikeun Gluten bébas Diets: Paké polos atawa wijen-flavored Crackers béas taneuh nepi kana crumbs rupa sareng processor dahareun atawa Chopper (nyieun 1/2 cangkir). Hasilna pisan sarupa Panko!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 163 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 170 mg |
| natrium | 199 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 9 g |