nanas teu ukur nyadiakeun rasa tropis nikmat tapi ngahasilkeun paling lembut flank steak teh anjeun gé geus kantos diusahakeun. Kombinasi tina rasa amis haseum tina nanas gandeng jeung kécap asin jalan sampurna pikeun piring. Mun anjeun lain kipas ganas, teras gedang baris nyieun hiji substitusi sarua nikmat.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1 ka 2 pound / 450 nepi 900 g flank steak
- 1 cup / 240 ml ditumbuk nanas
- 1/4 cangkir / 60 kecap ml
- 3 séndok / 45 ml gula coklat
- 1 séndok / 15 minyak nabati ml
- 1 séndok / 5 uyah laut ml
- 1 séndok / 5 ml bawang bubuk
- 1 séndok / 5 ml cabe hideung
- 1/2 séndok / 2,5 ml tipung jahé
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabé flakes (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
Teundeun flank steak di kantong plastik resealable. Ngagabungkeun bahan sésana dina plastik sedeng atawa piring kaca. Tuang campuran leuwih flank steak. Ngagunakeun luar tina kantong plastik, taliti rub marinade kana sagala surfaces daging. Ngaleupaskeun hawa tina kantong, segel na nempatkeun kana kulkas pikeun 4-12 jam.
grill Preheat keur panas tinggi. Ngagunakeun tongs, piceun flank steak tina kantong jeung tempat onto grill. marinade Piceun.
Masak pikeun dua menit per samping, Pastikeun lalajo pikeun flare-up saprak marinade ngandung gula. Ngurangan panas mun sedeng jeung masak pikeun hiji tambahan 6-8 menit per samping. Sakali daging boga ngahontal doneness dimaksud, piceun tina panas sarta ngantep diuk pikeun sahenteuna 5 menit sateuacan slicing. Bisa dilayanan kalayan sayuran sarta béas, atawa ditambahkeun kana pasta, salads, sandwiches, wraps, atawa malah tacos.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 360 |
| total Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 119 mg |
| natrium | 1.154 mg |
| karbohidrat | 12 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 43 g |