zucchini resep boneka ieu nyaéta panggero pikeun béas salaku isina utama. Sagala gaya béas bakal dianggo atawa anjeun bisa make quinoa lamun resep. Nanganan kalayan perawatan tetep isina dina squash nu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6 zucchini sedeng
- 2 gelas (475 ml) béas asak atawa
- Quinoa
- 1 cup (240 ml) gouda kéju (abon)
- 1 tomat sedeng (seeded na finely dicincang)
- 3 séndok (45 ml) mentega (unsalted sarta dilebur)
- 1 cengkeh bawang bodas (minced)
- 1 séndok (5 ml) garing marjoram
Kumaha Jieun Éta
1. Cut zucchini lengthwise na scoop kaluar daging jeung Piceun. cangkang kedah kandel ngeunaan 1/4 inci. Ngagabungkeun bahan sésana, iwal kéju, dina mangkok sedeng.
2. Preheat nu grill keur panas sedeng. Bari grill téh panas, mindahkeun 1/4 cangkir campuran béas kana cangkang zucchini. Luhur tiap zucchini ngeusi kéju. Teundeun onto a rak grill enteng oiled sarta ngidinan masak salila 10 menit, Nalika zucchini lemes sarta kéju geus dilebur, piceun tina panas jeung Preanger.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 180 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 27 mg |
| natrium | 199 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 7 g |