tuna steaks ieu grilled up panas tur gancang jeung dilayanan ku saos cabé Anggang hebat. Lalajo tuna raket pisan bari eta grills. Anjeun bakal hoyong nyandak deui ati-moment ayeuna teh asak liwat tengah teu kadua engké.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6 8-ounce / 225 steaks g tuna
- 3/4 cangkir / 180 minyak zaitun ml
- 1/2 cangkir / 120 ml peterseli, minced
- 1/2 cangkir / 120 ml marinated peppers Anggang
- 1/2 cangkir / 120 scallions ml, sliced thinly
- 1/4 cangkir / 60 ml jeruk nipis
- 2 sendok / 30 ml capers
- 2 sendok / 30 ml oregano seger, minced atanapi 2 teaspoons / 10 oregano ml garing
- uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
Ngagabungkeun 1/2 cangkir / 120 ml minyak zaitun sareng peterseli, peppers Anggang, scallions, 2 sendok / 30 ml jeruk nipis, oregano, uyah jeung cabé dina panci. Simmer leuwih hawa tiis bari diaduk dugi lengkep dicampurkeun. Angkat ti panas sarta sisihkan sarta ngantep tiis salila 5 menit. Teundeun asin kana Blénder a jeung nyampur nepi ka rata. Teundeun asin deui kana panci, tambahkeun capers, sarta tetep haneut.
Lambang tuna steaks kalawan sésana jus minyak jeung lemon zaitun.
Panutup sarta ngantep diuk pikeun 30 menit. grill Preheat sakumaha panas anjeun bisa meunangkeun eta. Usum steaks ku uyah saeutik jeung cabé hideung. Teundeun tuna steaks on hiji grill kelas oiled jeung masak pikeun ngeunaan 4 ka 5 menit per samping atawa dugi rengse. Tuna steaks rengse lajeng daging nyaeta opak ngaliwatan tengahna. Ulah leuwih masak tuna. Ngawula kalawan saos cabé Anggang spooned leuwih luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 609 |
| total Fat | 38 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 23 g |
| kolesterol | 103 mg |
| natrium | 610 mg |
| karbohidrat | 4 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 62 g |