Ieu teuas pikeun manggihan cara hadé (jeung healthier) kana curb a craving gula lajeng ngarasakeun sababaraha "alus" gajih tina pangan kawas kacang na alpukat. lemak cageur tetep anjeun perasaan satiated tur wareg tur ngan hiji porsi leutik kedah curb craving yen tanpa anjeun pilari hal sejenna dahar.
Resep ieu ngan 3 bahan, tambah pilihan Anjeun tina sweetener gula-haratis (cair stevia geus kacida dianjurkeun, sakumaha teu ngarobah tékstur resep sagala cara). Madu nyaeta sejen diganti gula alam nu moal bakal ngarobah tékstur tapi pasti bakal ngarobah informasi gizi.
brand Swerve nawarkeun hiji granulated atanapi sweetener gula-gratis hiji confectioner urang nu pisan rupa jeung bisa gawe di resep ieu. Eta dijieun tina erythritol na teu nambutkeun salaku loba rasa amis sakumaha stevia. Nepi ka 3/4 tina gelas anu bisa jadi diperlukeun pikeun ngahontal hiji rasa amis sarimbag, tapi mimiti leutik jeung rasa tur saluyukeun anjeun balik. Salaku guideline a, maké 1/2 cangkir erythritol tur nambahkeun sababaraha stevia cairan pikeun ngaronjatkeun tur saimbang kaluar rasa amis ngajadikeun pikeun kombinasi sampurna.
Gizi Info:
Porsi ukuranana: 2 sendok, Kalori: 246, Kalori ti Fat: 216, Total Fat: 24 g, jenuh Fat: 11,9 g, Trans Fat: 0 g, Kolesterol: 0 mg, Natrium 0 mg, total karbohidrat: 12,4 g, dietary serat: 6.1 g, gula: 0 g, Protéin: 6,9 g, Vitamin C: 0%, Vitamin A: 0%, Beusi: 2%, Kalsium: 28%
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 8 ons kacang (rasana)
- 8 ons unsweetened baking coklat (dicincang)
- minyak kalapa 1 séndok
- 1 nepi ka 2 teaspoons
- cairan coklat stevia (atawa favorit
- sweetener gula-bebas tina pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Tambahkeun kacang ka processor dahareun jeung prosés dugi kacang nu lengkep lemes (Butuh waktu sababaraha menit).
- Tambahkeun coklat sarta kalapa minyak sarta prosés dugi lengkep mulus kalayan teu lumps. Anjeun bisa jadi kudu kerok handap sisi unggal sababaraha menit lajeng pulsa deui pikeun meunangkeun tékstur lemes.
- Rasakeun tur saluyukeun sweetener lamun diperlukeun.
- Teu kudu refrigeration, tapi lamun teu maké dina saminggu, nempatkeun di fridge. Bisa heuras dina fridge sangkan ninggalkeun kaluar on counter pikeun sajam saméméh ngagunakeun atawa reheat salila 30 detik dina microwave ka nyieun leuwih spreadable.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 411 |
| total Fat | 32 g |
| jenuh Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 2 mg |
| natrium | 13 mg |
| karbohidrat | 24 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 10 g |