kale jeung engkol Ieu slaw mangrupakeun jalan gede ngasupkeun kale bergizi kana diet anjeun, jeung sajaba ti keur bergizi sarta lezat, éta carb low .. ganti baju mangrupa lampu na gampang ganti baju dijieun kalayan mustard Dijon grainy, sababaraha minyak zaitun, sarta anggur bodas atawa cuka balsamic bodas. Kuring nambahan bawang bodas nepi ka ganti baju, tapi nu bisa ditinggalkeun kaluar.
Tambahkeun sababaraha walnuts, pecans, atawa sliced atanapi slivered almond dicincang méré eta sababaraha protéin jeung crunch tambahan. Kuring kaasup parentah pikeun toasting, tapi éta pilihan.
Salad basajan ieu alus teuing ku naon Anggang atanapi sauteed daging, lauk, atawa jangjangan. Liven nepi anjeun tacos lauk, burger, atawa ditarik babi sandwiches kalawan ditambahan slaw ngeunah ieu. Kemungkinan anu sajajalan!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4-6 sedeng daun kale (lacinato)
- 1/2 engkol sirah sedeng (héjo)
- 1/4 cangkir walnuts (pecans, atawa slivered atanapi sliced almond)
- Uyah secukupnya (halal)
- Cabé secukupnya (Freshly taneuh)
- Keur ganti baju Dijon mustard:
- 2 teaspoons Dijon mustard (grainy, atawa leuwih, secukupnya)
- 1 cengkeh bawang bodas (minced)
- 3 séndok cuka balsamic bodas (atawa cuka anggur bodas)
- 1/3 minyak cup zaitun (kualitas alus tambahan parawan)
Kumaha Jieun Éta
Nyiapkeun salad
- Roti bakar nu kacangan, upami hoyong. Susun kacangan dina lapisan tunggal dina loyang rimmed. Panggang sakabeh, dicincang, atawa slivered kacangan dina preheated 350 F oven salila kira 8 nepi ka 10 menit, mariksa sarta ngarobah éta remen. almond sliced bakal nyandak ngeunaan satengah waktu. Lalajo raket.
- Potong tulang iga tengah kaluar unggal daun lacinato kale. Gulung daun nepi kana roll kedap tur nyiksikan aranjeunna chiffonade-gaya kana strips ipis. Nunda strips of kale dina mangkok badag. Anjeun kudu gaduh ngeunaan 2 nepi 3 gelas.
- Motong inti kaluar tina kol satengah na shred atawa rendang kol. Mindahkeun kol keur mangkuk kalawan kale nu.
- Tos di kacangan dicincang jeung kale jeung engkol.
Nyiapkeun ganti baju teh
- Dina jar Pangaléngan atanapi mangkok, ngagabungkeun nu mustard Dijon, bawang bodas minced, cuka, jeung minyak zaitun. Whisk atanapi ngocok ogé. Nambahkeun hiji dash uyah jeung sababaraha cabe hideung Freshly taneuh, rasa.
- Drizzle 2 nepi 3 séndok tina Dijon mustard vinaigrette leuwih salad. Tos salad. Panutup jeung refrigerate dugi porsi waktu.
- Ngawula jeung ganti baju tambahan di sisi.
Tips ahli
- A engkol Salad kauntungan ti sajam kapayun dina kulkas. Waktu lainna nambihan rasa jeung Uap.
- Tambahkeun sababaraha thinly sliced seledri mun Salad, upami hoyong.
- Pikeun warna tambahan jeung rasa, nambah finely abon wortel atanapi bel cabe beureum jeung salad.
- Masak sababaraha strips of Bacon dugi garing. Solokan tur nambahkeun mun Salad nu sapanjang jeung kacang. Tos sarta pakéan salad.
Anjeun bisa ogé kawas
Coleslaw Resep dasar kalayan ganti baju Tangy
Crunchy engkol Salad Jeung Bacon
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 231 |
| total Fat | 16 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 113 mg |
| karbohidrat | 21 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 5 g |